• 跑步健身需要注意的地方

  很多女孩子说跑步不减肥反而更胖，那么跑步是否存在这样问题呢？如果进入了跑步误区，是会出现这样问题的，那么应该如何正确跑步瘦身

  2017-08-27 14:21:26

  跑步 健身
• 夏季需要知道的健身常识

  夏天的来临，气温逐渐增高，这对于健身的人们来说需要注意的地方就会增加，那么在夏季进行健身都要注意哪些呢？

  2017-08-26 10:14:02

  夏天 健身
• 徒步健身时的注意事项

  不少人选择徒步健身，那么在徒步健身时需要注意哪些呢

  2017-08-26 09:06:27

  徒步健身
• 男士健身前后的饮食注意事项

  男士健身前后饮食都有哪些注意事项呢？

  2017-08-25 11:03:38

  健身 饮食
• 爬楼梯动起来

  　　【摘要】久坐族选择爬楼梯上下班，对身体会是一件好事。 　　每天不到3毛钱，涵盖意外身故/残疾及意外医疗，让您轻松抵御风险！ 每天爬楼梯好处数不胜数最新统计数据显示，本市20岁至69岁的人群中，“体育人口”比例只有 18.9%，远低于全国标准。体育运动专家认为，做些拖地板、爬楼梯等日常家务，也能达到每日所需的运动量。 　　爬楼梯运动量有多大 　　记者在“国际健康营养大会”同期举行的健康营养展览会上发现，不少市民对免费体质在线评估跃跃欲试。一位30多岁的男白领抱怨道：“我从事IT 行业，每天都要

  2012-02-29 16:58:34

  爬楼
• 白领上班动起来

  　　【摘要】上班族，每天的上班下班，公司于住处两点一线就这样的生活，久而久之，我们就会感觉到身体出现了不好的预兆，此时就需要你动起来了。 　　女性健康专项保险，呵护更贴心！ 　　“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”据健身中心的教练介绍。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热门。 　　午休健身，那传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错。如何把握午餐

  2012-02-29 15:39:36

  白领 动
• 运动须适度

  　　【摘要】生命在于运动，现代注重体态美的女性更多，自然运动就会是家常便饭，但是运动也要适度。 　　每天不到3毛钱，涵盖意外身故/残疾及意外医疗，让您轻松抵御风险！ 　　许多女性喜欢去健身房运动，让体态更漂亮，但一项新的研究显示，女性如果花太多时间去健身房进行运动，就会损害生育能力，不孕的机率要比适度运动者高三倍。 　　专家们普遍认为，适度运动对健康具有明显的益处，但他们也相信，运动过量会损耗身体成功怀孕所需的能量。挪威科技大学的研究人员对3000名女性进行了调查，时间从1984年到1986年，

  2012-02-28 17:08:32

  运动
• 自行车健身有诀窍

  　　【摘要】如今，上班族每天上班下班，没时间去锻炼，健身实在是太重要了。有人选择用自行车去健身，骑行的速度也有诀窍。 　　女性健康专项保险，呵护更贴心！ 　　健身自行车是一种有氧锻炼器械，深受年轻人和白领工作人员的欢迎。 　　在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？ 　　长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续

  2012-02-22 18:28:14

  健身
• 久坐族该如何爬楼梯

  　　【摘要】久坐族的上班族们，一天到晚坐在电脑面前捯饬一些资料，根本没时间去锻炼身体，无奈只有通过上班爬楼梯的方式来小小锻炼一把。但是爬楼梯也需要注意方式和方法。 　　每天不到3毛钱，涵盖意外身故/残疾及意外医疗，让您轻松抵御风险！ 张小姐是名网络编辑，平时长时间坐在电脑面前，很少有时间运动，所以她决定开始爬楼健身。办公室在六楼，她选择每天爬楼而放弃乘坐电梯。回家亦是如此。 　　几周后，张小姐隐约感到膝关节疼痛，上下楼梯时痛楚感更强，有些“力不从心”。去医院检查，显示膝关节出现轻微的损伤。 　

  2012-02-22 18:21:38

  久坐族

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