睡前喝牛奶会长胖吗 多喝牛奶不会胖

　　【摘要】很多人为了减肥，晚上拒绝吃任何东西，对牛奶也是拒之千里之外，因为他们觉得睡前喝牛奶会长胖。那么睡前喝牛奶真的会长胖吗？小编特意搜集了一些睡前喝牛奶的小知识，一起来分享一下吧。
　　健康投资，小投入高保障
　　睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

　　100g低脂牛奶的热量在50-80卡之间，而100g米饭的热量在110-150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。

　　睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

　　睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5-2小时喝，睡前1小时内不要吃或喝任何液体食物、饮料，这样对减肥更好。

　　慧择提示：睡前喝牛奶是不会长胖的，如果您还是不放心，不妨试试脱脂牛奶。牛奶不仅能美容护肤，促进睡眠，孩子在成长期间多喝牛奶还能有助于长高。