【摘要】节假日之后应酬多，高密度的活动安排会让人身心疲惫。这时如果我们迅速地投入到工作中就会有这样或是那样的不适。要想改变这种状态，迅速地投入到正常的工作和学习中，就需要我们制定一个合理的计划，分五步快速缓解节后综合症。
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1.调整生物钟。春节期间经常通宵打牌、打游戏的朋友，如果熬夜次数多，在节后上班前几天务必须午睡，弥补睡眠；但切勿贪睡，否则越睡越没有精神；同时还要尽快让睡眠变得规律。
2.运动保健。此法对宅男宅女们相当有效，整日宅在家中，看碟看电影的朋友，或者睡个昏天暗地的朋友，可适当地每日做半小时至一小时的运动。冬季寒冷运动时要注意避免受凉感冒。
3.食补疗法。饮食无规律会让肠胃产生负担，无必要的筵席，可尽量避免，在家中可食用清淡、易消化的食品，如南瓜小米粥、水果、蔬菜等；适当控制零食，以缓解身体疲惫感。
4.心理调节。突然从喧嚣恢复到安静，容易出现短暂适应障碍，一般可与人多交流，可排解内心压力，而情绪起伏较大的朋友，或者无法调节的朋友，建议可让心理医生简单干预一下。
5.做好节后检查以及保障工作。患有慢性疾病或心理疾病的朋友，节后最好到医院进行体检，过节期间很多人停止了治疗，加之不规律的生活，很容易让疾病加重，应及时检查尽早发现病情变化。除此之外，要有一个合适的保险保障规划，减轻重大疾病到来时的风险。
慧择提示：从上述五个步骤中可以看出，节后综合症的缓解需要我们在日常生活中的每一个细节做起，加强运动，制定一个合理的饮食规划，定期对身体做一个全面检查。最关键的是，做好充足的保险保障工作。
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慧择提示：从上述五个步骤中可以看出，节后综合症的缓解需要我们在日常生活中的每一个细节做起，加强运动，制定一个合理的饮食规划，定期对身体做一个全面检查。最关键的是，做好充足的保险保障工作。
