孕妇运动有哪些 运动推荐

　　【摘要】大家都知道适量运动有助于孕妇的健康，很多孕妇都有这样的困惑，运动量过大对胎儿不利，运动量过小没有运动的效果，其实只要合理选择运动项目，便可解决难题。孕妇运动有哪些？下面为您推荐一些适合孕妇的运动。
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　　孕妇运动有哪些之散步
　　散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

　　孕妇运动有哪些之游泳
　　这是一项很不错的锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

　　孕妇运动有哪些之广播体操
　　广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止了。

　　孕妇运动有哪些之孕妇操
　　这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。

　　慧择提示：孕妇运动有哪些？如果您此时正处于怀孕特殊阶段，不妨选择散步、游泳等适合自己的运动方式。孕妇的身体状况特殊，为了安全起见，在做运动的过程中需注意多方面细节，以免对健康造成危害。