【摘要】小雪节气的到来意味着我国全面步入寒冷天气，大自然就会处于“阴盛阳衰”状态，这种状态的存在将会严重影响人们身体健康。中医提倡“顺时养生”，我们需要根据天气变化调整自身饮食起居习惯，掌握小雪养生常识。那么，小雪季节我们该掌握哪些小雪养生常识呢？
健康投资，小投入高保障
做到早睡晚起
“早睡早起身体好”，是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”。
中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
冬天偶尔多睡一会儿也是无可厚非的，但是我们一定要把吃一定的限度，千万不要睡懒觉太过头。如果每天睡到太阳三竿，饿坏了肠胃就得不偿失了。
健康保险专家提醒，小雪季节人会更长时间地呆在房间当中，早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动，在北方室内都会有采暖设备，加之冬季降水量少，风多风大，气候较为干燥，室内的湿度也变得很低。这时应该在地面适当洒水，或者种植水仙等水中养殖的花草可以提高房间空气中的湿度，生活在40%左右的湿度当中会让人体感觉更加通畅和舒服。
穿衣保暖有技巧
寒冷的冬季，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和；有的人则图潇洒方便，里面穿一件紧身毛衫，外面只套一件外衣。其实，这两种着装都有偏面性。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。衣服与身体紧贴，则空气层的厚度近乎为零，保暖性当然差。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
羽绒衣有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能保暖。皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流，外出时着皮装，保暖效果最佳。冬季穿衣太多，并不保暖，人还会感到烦躁，反应速度降低等；而穿得过少，又会冷得直打寒颤，最适宜的是内衣，加一至两、三件毛衣或背心，再加棉衣或与羽绒服即可。
专家建议，贴身穿薄而软的衣服，中间穿蓬松而保暖性高的衣物，外层穿防风防水的衣服；并且尽量系紧领口、袖口和下摆，减少衣服内的空气对流，其中领口处的热量散失相对最大，因此最好戴一条围巾保温。不能顾头不顾脚。在戴上帽子以减少头顶热量散失的同时，最好穿一双底子厚的鞋，避免“寒从脚下起”。
养生重点防感冒
预防感冒将是贯穿整个冬季养生的主题。感冒分风寒和风热，冬季以风寒更为常见。如出现怕冷、流清涕、鼻塞、周身关节疼痛等症，为风寒感冒。可用辛温解表的药品，如感冒冲剂和感冒胶囊等。如果出现发烧、出汗、流黄涕、咳嗽、口干咽痛等症，为风热感冒。应用辛凉解表药品，如银翘片和双黄连等。
慧择提示：小雪时节，阳气潜藏，阴气活跃，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，人体需要养精蓄锐。所以，小雪养生首先要做到早睡晚起，将预防感冒作为重点，同时还需要注意保暖。但是，小雪养生，单纯的将眼光放在起居作息上还不够，您还需要注意您的小雪养生食谱。
健康投资，小投入高保障
做到早睡晚起
“早睡早起身体好”，是被广为认知的养生观点，冬季严寒，要早早起床真不是件容易的事情。其实，冬季养生，应“早睡晚起”。
中医的养生理念特别强调“天人合一”，冬季天寒地冻，草木凋零，动植物多处于冬眠状态以养精蓄锐，为来年生长做准备。人体也应该顺应自然界特点而适当减少活动，以免扰动阳气，损耗阴精。所以传统养生学提出人们在冬季早睡晚起，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。
现代医学研究证实，冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体侵袭而引发呼吸系统疾病，也可避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。同时，充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。
冬天偶尔多睡一会儿也是无可厚非的，但是我们一定要把吃一定的限度，千万不要睡懒觉太过头。如果每天睡到太阳三竿，饿坏了肠胃就得不偿失了。
健康保险专家提醒，小雪季节人会更长时间地呆在房间当中，早睡迟起也要求人们减少不必要的室外活动，在北方室内都会有采暖设备，加之冬季降水量少，风多风大，气候较为干燥，室内的湿度也变得很低。这时应该在地面适当洒水，或者种植水仙等水中养殖的花草可以提高房间空气中的湿度，生活在40%左右的湿度当中会让人体感觉更加通畅和舒服。
穿衣保暖有技巧
寒冷的冬季，有的人穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和；有的人则图潇洒方便，里面穿一件紧身毛衫，外面只套一件外衣。其实，这两种着装都有偏面性。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。衣服与身体紧贴，则空气层的厚度近乎为零，保暖性当然差。当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。
羽绒衣有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能保暖。皮类服装几乎可以阻绝衣服内外的空气对流，外出时着皮装，保暖效果最佳。冬季穿衣太多，并不保暖，人还会感到烦躁，反应速度降低等；而穿得过少，又会冷得直打寒颤，最适宜的是内衣，加一至两、三件毛衣或背心，再加棉衣或与羽绒服即可。
专家建议，贴身穿薄而软的衣服，中间穿蓬松而保暖性高的衣物，外层穿防风防水的衣服；并且尽量系紧领口、袖口和下摆，减少衣服内的空气对流，其中领口处的热量散失相对最大，因此最好戴一条围巾保温。不能顾头不顾脚。在戴上帽子以减少头顶热量散失的同时，最好穿一双底子厚的鞋，避免“寒从脚下起”。
养生重点防感冒
预防感冒将是贯穿整个冬季养生的主题。感冒分风寒和风热，冬季以风寒更为常见。如出现怕冷、流清涕、鼻塞、周身关节疼痛等症，为风寒感冒。可用辛温解表的药品，如感冒冲剂和感冒胶囊等。如果出现发烧、出汗、流黄涕、咳嗽、口干咽痛等症，为风热感冒。应用辛凉解表药品，如银翘片和双黄连等。
慧择提示：小雪时节，阳气潜藏，阴气活跃，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，人体需要养精蓄锐。所以，小雪养生首先要做到早睡晚起，将预防感冒作为重点，同时还需要注意保暖。但是，小雪养生，单纯的将眼光放在起居作息上还不够，您还需要注意您的小雪养生食谱。
