儿童健康零食有哪些？

　　【摘要】一直以来，孩子的健康问题是每一位家长最为关注的事项，不少家长为了让孩子更健康，往往会准备很多健康零食。那么，儿童健康零食有哪些呢？

　　儿童健康零食之葵花子
　　葵花子可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

　　儿童健康零食之花生
　　花生能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

　　儿童健康零食之核桃
　　核桃可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

　　儿童健康零食之大枣
　　大枣预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作"活维生素C丸"。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

　　儿童健康零食之奶酪
　　奶酪是钙的"富矿"，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。

　　儿童健康零食之无花果
　　无花果促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

　　儿童健康零食之南瓜子和开心果
　　南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

　　儿童健康零食之芝麻糊
　　芝麻糊有乌发、润发、养血之功，令人头发乌亮秀美。

　　儿童健康零食之葡萄干
　　葡萄干有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

　　慧择提示：综上可知，儿童健康零食主要包括葵花子、花生、核桃、大枣、奶酪等。每种零食具有不同的营养，家长最好根据孩子的实际营养需求，选择合适的零食，为孩子提供丰富的营养因素。