关注引体向上的好处勿忘了解引体向上注意事项

　　【摘要】引体向上要求练习者双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。只有这样才能将引体向上的好处发挥至最大，不过我们在关注引体向上的好处时勿忘了解引体向上注意事项，那么做引体向上需要注意什么呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　1、引体向上是上肢力量耐力项目，练习有一定难度，同样需要持久性意志努力。

　　2、对引体向上一个也完不成的同学可进行帮助，即由同伴托腰向上推举帮他练习。

　　3、能完成一个以上的同学，要增加练习的重复次数，力争在短期内达到较高水平，而且要持之以恒。

　　4、做引体向上时，手上注意抹防滑粉，这样可以提高抓杠能力。

　　5、宽握距有利于发展后背的宽度；窄握距有利于发展后背的厚度。

　　6、理论要求，每次拉起来的时候尽量以前胸触碰单杠，也就是说要尽力拉高。实际很难做到，尤其是最后几个，拉到颈下就非常不易了。

　　慧择提示：我们在关注引体向上的好处时勿忘了解引体向上注意事项，首先引体向上需要练习者持之以恒，其次练习者做引体向上时要注意抹防滑粉，以提高抓杠能力。另外做引体向上时，练习者要注意以前胸触碰单杠。