关注引体向上的好处 了解引体向上怎么练是关键

　　【摘要】引体向上不仅能提高人的力量素质，而且能美化人的肩背，塑造健美的身材。所以男生应该经常做引体向上，不过在关注引体向上的好处时我们勿忘了解引体向上怎么练。那么引体向上的练习技巧有哪些呢？
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　　1、握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠。

　　2、摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动。

　　3、拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面。

　　4、下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作。

　　5、摆杠：在做动作之前先摆几次杠。

　　6、力量练习：虽然借力引体向上是技巧性比较强的运动，但是它还要求练习者提高手臂力量。

　　慧择提示：在关注引体向上的好处时我们勿忘了解引体向上怎么练，一般来说，我们应该注意握杠、摆动、拉缸、摆杠和力量练习，其中握杠要求练习者双手正握杠，力量练习则要求练习者提高手臂力量。