如何预防情绪低落 情绪低落预防知识介绍

   【摘要】情绪低落是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪，据悉陷入情绪低落的人，往往萎靡不振，对工作和生活失去兴趣，甚至有自杀的念头。那么如何预防情绪低落呢？为了便于大家更好的了解，下文将详细介绍。
　　健康投资，小投入高保障
　　如何预防情绪低落：把握自己的性格
　　通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

　　如何预防情绪低落：平常心对待
　　要认识到许多人在一生中都会有情绪低落的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。

　　如何预防情绪低落：心理治疗
　　通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

　　如何预防情绪低落：正常的活动
　　坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

　　如何预防情绪低落：广交良友
　　有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻情绪低落。

　　如何预防情绪低落：自助心理训练
　　通过自助心理训练的方式养成积极的思维方式，用积极乐观的态度面对生活，加强抗挫力，国内常用的网络自助心理训练有思克忧心理训练系统等。进行心理训练，首先去觉察不良的情绪和负性想法，并建立相应的觉察能力与习惯；其次养成在觉察中审视想法的不合理性、以及相关思维方式的偏向和惯性，并学会逐步的调整它们；最后在日常生活中、尤其是抑郁等负性情绪易感的情境下，建立起及时觉察、调整的能力和习惯，逐步远离抑郁和其它负性情绪的困扰。

　　慧择提示：如何预防情绪低落？首先我们应该要用平常心来对待自己，其次要发现自己的优势和潜能。另外日常生活中我们还应该广交良友，并且多参加有兴趣的活动，如骑赛车、写信、听音乐、逛街等。