情绪低落怎么办 如何控制自己的情绪

   【摘要】一般人情绪变化有一定时限性，通常是短期的，人们可以通过自我调适，来充分发挥自我心理防卫功能，从而恢复心理平稳。需要注意的是情绪低落的危害非常大，那么情绪低落怎么办呢？如何控制自己的情绪呢？
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　　1、去散步。到景色好的地方散步，心情会开朗得多。

　　2、看电影。看一场轻松的电影，影片故事情节吸引你，使你将低落的情绪完全忘记。

　　3、打电话。给好友打一个电话，将情绪低落的感觉向好友倾诉，是个好的发泄方法，而好友的劝导、鼓励，对你的振作有很好的效果。

　　4、吃东西。吃些自己想吃的东西，有自励作用，化悲愤为食欲，情绪当然会好些，食物确有安慰的作用。

　　5、饮香茶。饮杯香茶有宁神的作用，慢慢啜饮，一边听轻松的音乐，受氛的感染，低落情绪因此改变。

　　6、买东西。花点钱买你从未买过的东西，例如：泡泡糖、儿童玩具、童话书。购物是一种需要和乐趣。

　　7、做好事。为他人做些事，例如：送些礼物，写封短信，都使你暂时抛开低落的情绪，感觉变得好些。

　　8、清洁住所。室内一尘不染，家俱闪出光泽，你的心情一定好得多。脏污的环境使低落的情绪更低落。

　　9、重看旧信。你知道，你帮助过友人和他人，看着他们给你的信，一定唤起你积极的助人为快乐之本情怀。

　　10、去公园。静静坐在公园的长椅上冥想，不受任何骚扰，效果好得多。公园的宁静气氛，也可改善情绪。

　　11、听音乐。听自己喜欢的的音乐。在颀赏音乐的时候，跟着唱。

　　慧择提示：情绪低落怎么办？其实情绪低落的预防方法有很多，如散步、看电影、打电话、吃东西、喝茶、逛街、做好事、清洁住所、听音乐等。上述方法不仅可以预防情绪低落，还可以让我们保持一个好心情。