坐月子可以吃什么蔬菜 产妇蔬菜要怎么吃

　　【摘要】产妇在坐月子期间要注意营养的全面综合，这样才能保证自己的身体在最短的时间内得到恢复。坐月子可以吃什么蔬菜？适合产妇在坐月子期间吃的蔬菜很多，但产妇在饮食上要避免吃那些性质过凉的食物，那么产妇蔬菜要怎么吃才比较好呢？下面小编为产妇介绍一些蔬菜的营养做法。
　　健康投资，小投入高保障
　　产后第一周不建议吃蔬菜、水果，第二周吃热性的蔬菜，第三周起吃水果。可食用的温性蔬菜和水果。

　　莲藕排骨汤
　　原料
　　1、排骨一斤，斩成段在沸水中焯一下后捞起。
　　2、藕两节（边沿九孔的粉藕），切小块或切段后用刀拍破。
　　3、老姜一切，用刀拍破。
　　4、也可放花生米适量。
　　5、盐适量。
　　6、先把藕放炖锅中小火炖四十分钟，或在高压锅中压二十分钟，然后放入排骨，烧沸后打去浮沫，再放料酒、花椒、老姜。
　　7、沸后改小火炖一小时后，放盐即成。

　　金针菜猪蹄汤
　　原料：鲜金针菜根15克（或用干金针菜24克），前猪蹄1只。
　　制作：将鲜金针菜根与猪蹄加水同煮。
　　用法：吃肉，喝汤。每日1次，连吃3～4次
　　功效：清热消肿，通经下乳。适用于乳腺炎、乳汁不下。

　　海带排骨汤（或猪骨头）
　　1、海带切成长10公分，宽5公分的条，然后像百页结一样打个结。
　　2、排骨放烧开的水里烫一下，去异味。
　　3、然后把排骨放锅里加水、盐和生姜。
　　4、烧开后，加入豆腐，然后文火炖一个小时候左右，放入海带结，再继续炖15分钟，放入食盐。就可以吃了，汤鲜味美。如果喜欢吃软一点的海带的话，海带可以提早放入。在炖的过程中也可以加一点醋，使骨头里的营养成分充分释放出来。 

　　慧择提示：坐月子可以吃什么蔬菜？产妇应该吃一些性质比较温热的食物，当然，吃蔬菜也要注意一定的方法。产妇如果在坐月子期间饮食不当，会对健康产生危害，如果此时身体出现不适，需要及时就医。