关注减肥吃什么水果好勿忘了解减肥水果怎么吃

　　【摘要】水果具有增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢等功效，所以经常食用水果可以减肥。但是水果分很多种，减肥人士在食用时要慎重，否则会损害身体健康，那么减肥吃什么水果好呢？减肥水果怎么吃呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳
　　因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

　　哪些水果不能空腹吃
　　很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　饭后不宜多吃水果
　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。

　　哪些水果饭后吃最减肥
　　有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。

　　水果的食用量
　　水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

　　慧择提示：我们在关注减肥吃什么水果好的同时还应该了解减肥水果怎么吃，首先水果应该在餐前20分钟至40分钟食用，其次空腹、饭后不应该食用水果。尤其需要注意的是，水果不能多吃，否则不仅不能减肥，还有可能增肥。