上夜班的危害有哪些 上夜班吃什么好

　　【摘要】上夜班的危害极大，违背了人的白昼劳作夜晚休息的生物本性，导致生物钟反向来回调整，对人体消耗很大。对于夜班族人群来说，能量补充很有必要。那么，上夜班吃什么好呢？哪些食物适合上夜班食用呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　上夜班吃什么好：水果
　　水果是个好东西。特别是对于上夜班的女性来说，一定要多吃。水果里面富含丰富的维生素和大量水分，很适合上班女性选用。每天吃一点自己喜欢的水果，如苹果，樱桃，菠萝等，这对机体的作用是很大的。

　　上夜班吃什么好：胡萝卜
　　胡萝卜富含丰富的维生素A，维生素A对缓解眼角疲劳，预防视力减弱有很大的好处。上夜班人的眼睛容易疲劳，视力也容易下降，多吃胡萝卜是很有必要的。

　　上夜班吃什么好：牛奶
　　对于上夜班的员工来说，是一样要尝试多喝的。牛奶里面的钙，铁等微量元素对身体很有好处，同时对身体的身材的保养也很有效果。但要注意的是，一定要认准知名企业生产的牛奶，饮用时一定要检查生产日期哦！

　　上夜班吃什么好：红枣
　　红枣常用来炖汤喝，特别是上夜班的女性来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉，对提高人体免疫力，增强肌力、消除疲劳等很有好处。同时，红枣是贫血者很好的食物之一，一些上夜班贫血者更要多吃哦！

　　上夜班吃什么好：理性对待泡面
　　泡面确实很简单，吃起来也很容易。很多上夜班的人饿了常选择吃泡面来解决饥饿问题。泡面的营养价值不高，有的人吃了容易上火发胖……这里不建议常吃泡面。所以，要管好自己的嘴巴。

　　慧择提示：上夜班吃什么好呢？相信这是很多夜班族关心的问题，因为上夜班的危害是不可估量的，而食物可以弥补上夜班的危害。值得推荐的食物有水果、胡萝卜、牛奶、红枣等，另外需要注意的是，泡面营养价值低，所以夜班族应少食用泡面。