【摘要】仰卧起坐作为健身运动之一，深受人们的喜爱，仰卧起坐的好处虽然多，但它的危害也是同时存在的。人们在进行仰卧起坐的时候，要注意掌握正确的方法，以免动作不当导致健康受损。
健康投资，小投入高保障
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，对于那些经常锻炼的人亦然。现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部，如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的，收效不大。这样一来，仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。仰卧起坐的操作有风险性，如果动作不当，就会造成肌肉拉伤。为了减少在健身过程中受伤造成的损失，购买一份健康险是十分必要的，因为健康险可以在受伤治疗时，将医疗费用转嫁到保险公司，从而达到减轻经济压力的目的。那么健康险应该如何选择，又该注意哪些问题呢？
投保人在投保之前一定要货比三家，选择服务好、运营规范的保险公司。对于健康保险，尤其是重大疾病险，消费者在投保时要考虑保险公司的服务质量和业务员的专业化程度，可以从理赔、交纳续期保费、保单保全变更等是否便捷、合理来考查保险公司的服务。健康保险是比较专业的保险，要选择一个比较专业的保险业务员，才能够保护自己的利益，享受到优质的服务。从业务员对保单的介绍过程中，也可以看出其对险种条款、投保理赔须知等各方面的专业素质。另外，要选择责任心强的业务员。目前，各个保险公司的重大疾病险的规定上也有一些小小的差异，消费者一定要多了解几家公司，合理地选择适合自己的险种。其实，保险不是越多越好，也不存在贵贱之差，关键要看清楚产品条款的实际保障范围和具体赔付条件，特别是货比三家时，更要留意条款细节。
每个家庭、每个人的具体情况不一样，需要的健康保险也是不一样的。所以在选择健康医疗保障的时候，首先要考虑的是自己的具体情况，其次要考虑的是应该拿出多少钱来投保。购买健康险的一般原则是每年花在医疗保险上的费用是年收入的7%至12%，如果没有社会医疗保障的话，这个比例可以适当地提高一些。有社会医疗保障的，选择重大疾病保险加住院补贴保险；没有医疗保障的，选择重大疾病保险加住院费用保险。
慧择提示：仰卧起坐的好处虽多，但人们在进行仰卧起坐运动时，要掌握正确的方法，否则就会对健康造成危害。保障健康，为自己购买一份健康险十分必要。市场上的健康险有很多，人们在选择时，要注意多方面细节，以免进入投保误区。
健康投资，小投入高保障
动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，对于那些经常锻炼的人亦然。现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效，这样有效的动作就是只抬起肩部，而并不抬起下背部，如果继续起身，就由腹肌收缩变为臀肌收缩了。这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的，收效不大。这样一来，仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动，不单单是压迫脊椎。仰卧起坐的操作有风险性，如果动作不当，就会造成肌肉拉伤。为了减少在健身过程中受伤造成的损失，购买一份健康险是十分必要的，因为健康险可以在受伤治疗时，将医疗费用转嫁到保险公司，从而达到减轻经济压力的目的。那么健康险应该如何选择，又该注意哪些问题呢？
投保人在投保之前一定要货比三家，选择服务好、运营规范的保险公司。对于健康保险，尤其是重大疾病险，消费者在投保时要考虑保险公司的服务质量和业务员的专业化程度，可以从理赔、交纳续期保费、保单保全变更等是否便捷、合理来考查保险公司的服务。健康保险是比较专业的保险，要选择一个比较专业的保险业务员，才能够保护自己的利益，享受到优质的服务。从业务员对保单的介绍过程中，也可以看出其对险种条款、投保理赔须知等各方面的专业素质。另外，要选择责任心强的业务员。目前，各个保险公司的重大疾病险的规定上也有一些小小的差异，消费者一定要多了解几家公司，合理地选择适合自己的险种。其实，保险不是越多越好，也不存在贵贱之差，关键要看清楚产品条款的实际保障范围和具体赔付条件，特别是货比三家时，更要留意条款细节。
每个家庭、每个人的具体情况不一样，需要的健康保险也是不一样的。所以在选择健康医疗保障的时候，首先要考虑的是自己的具体情况，其次要考虑的是应该拿出多少钱来投保。购买健康险的一般原则是每年花在医疗保险上的费用是年收入的7%至12%，如果没有社会医疗保障的话，这个比例可以适当地提高一些。有社会医疗保障的，选择重大疾病保险加住院补贴保险；没有医疗保障的，选择重大疾病保险加住院费用保险。
慧择提示：仰卧起坐的好处虽多，但人们在进行仰卧起坐运动时，要掌握正确的方法，否则就会对健康造成危害。保障健康，为自己购买一份健康险十分必要。市场上的健康险有很多，人们在选择时，要注意多方面细节，以免进入投保误区。
