坐月子可以吃什么蔬菜 适合产妇的蔬菜有哪些

　　【摘要】坐月子可以吃蔬菜吗？很多人认为产妇在坐月子期间要避免一切生冷的食物，包括蔬菜和水果。其实这种观点是错误的，蔬菜里面含有大量的膳食纤维，多吃蔬菜有助于肠道的蠕动，那么坐月子可以吃什么蔬菜？
　　健康投资，小投入高保障
　　一、莲藕
　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　二、黄花菜
　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　三、黄豆芽
　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　四、海带
　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　五、莴笋
　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　慧择提示：坐月子可以吃什么蔬菜？以上推荐的这些都是适合产妇吃的食物，多吃新鲜的蔬菜有助于产妇在坐月子期间通便。在饮食上，产妇可以根据自己的实际进行选择，注意饮食搭配可以让自己吃的既营养又健康。