仰卧起坐的好处有哪些

　　【摘要】仰卧起坐是常见的健身运动，经常做仰卧起坐，有助于塑型，对减肥也很有益处。仰卧起坐的好处很多，那么仰卧起坐究竟有哪些好处呢？小编特意搜集了一些关于仰卧起坐好处的信息，一起来分享下吧！
　　健康投资，小投入高保障
　　会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

　　仰卧起坐也能减肥，但需要每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，未免太辛苦，而且效果也不理想，长时间做会对脊椎造成伤害。

　　仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

　　仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

　　锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。

　　慧择提示：仰卧起坐的好处很多，现在很多人除了利用仰卧起坐强身健体外，还通过仰卧起坐来减肥。减肥是一个长期坚持的过程，减肥者要运用正确的方法，才能达到减肥的目的。