【摘要】男人健身有诸多好处，经常健身的男人不仅会给人精神抖擞的感觉，健身后的完美身材也能充分展现男人魅力。当然，最重要的是提升自身的抵抗力，有益于身心健康。但是，男人在健身中要明确以下一些注意事项。
健康投资，小投入高保障
1、饮食纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了，所以男人在饮食食谱的选择上一定要慎重。
2、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要健身的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
5、要冷静
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要健身的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。
7、健康保险需常备
有人会产生这样的疑问：男人健身后体格强健了还会有疾病危机吗？其实，男人健身在一定程度生仅仅是对于自身抵抗力的一种增色，并不代表就能够远离疾病的困扰。现实生活中许多主客观因素影响下，男性发生疾病的概率仍然很多，即使时常健身的男人也不例外，所以，一份健康险保障很有必要。
日常生活中，很多男人不重视健康保险的存在。但是，很多男人有没有想过这样的一个问题：万一有一天自己患了大病，面对社保不能解决的高额自费项目，妻儿会怎样的为难和煎熬？化疗时，面对医生拿出的三种价格相差巨大的治疗方案：第一种，社保能报销大部分，自己花费两三万，但副作用巨大，对身体伤害很大，疗效也不明确；第二种，大部分是自费药，自己需要负担一二十万，副作用较少，疗效也会刚好一点；第三种方案，全部用进口药物，几乎没有副作用，甚至头发都不会掉一根，治愈高达率70%，但费用惊人，需要花费几十上百万……这就告诫男人们，花少数的钱给自己换来的可以是一份是健康保障。
慧择提示：因为男人是家庭的顶梁柱，特别是一个成年男子，他们身上还往往担负着一整个家庭的重担。尽管男人健身会给男性健康带来一定的积极作用，但是一些突发疾病还是会时刻潜伏在我们身边。所以，为了孩子，为了家人，给自己的一一份健康险保障也是履行我们对家庭的承诺！
健康投资，小投入高保障
1、饮食纪律
健身一定要搭配饮食，才会有相应的效果。
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了，所以男人在饮食食谱的选择上一定要慎重。
2、专心至上
专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要健身的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉。比如要练胸肌，结果分心练到三头肌，最后变成胸小，手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害，健身不成反伤身，真的划不来。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次；如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作，接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
5、要冷静
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情”，专注于要健身的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。
6、不要攀比
不管是负重的能力还是动作的次数，都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的。如果你自不量力，已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，还要多做几下，硬撑造成运动伤害后果常不堪设想，一切以自己感到舒服的量和次数为要。
7、健康保险需常备
有人会产生这样的疑问：男人健身后体格强健了还会有疾病危机吗？其实，男人健身在一定程度生仅仅是对于自身抵抗力的一种增色，并不代表就能够远离疾病的困扰。现实生活中许多主客观因素影响下，男性发生疾病的概率仍然很多，即使时常健身的男人也不例外，所以，一份健康险保障很有必要。
日常生活中，很多男人不重视健康保险的存在。但是，很多男人有没有想过这样的一个问题：万一有一天自己患了大病，面对社保不能解决的高额自费项目，妻儿会怎样的为难和煎熬？化疗时，面对医生拿出的三种价格相差巨大的治疗方案：第一种，社保能报销大部分，自己花费两三万，但副作用巨大，对身体伤害很大，疗效也不明确；第二种，大部分是自费药，自己需要负担一二十万，副作用较少，疗效也会刚好一点；第三种方案，全部用进口药物，几乎没有副作用，甚至头发都不会掉一根，治愈高达率70%，但费用惊人，需要花费几十上百万……这就告诫男人们，花少数的钱给自己换来的可以是一份是健康保障。
慧择提示：因为男人是家庭的顶梁柱，特别是一个成年男子，他们身上还往往担负着一整个家庭的重担。尽管男人健身会给男性健康带来一定的积极作用，但是一些突发疾病还是会时刻潜伏在我们身边。所以，为了孩子，为了家人，给自己的一一份健康险保障也是履行我们对家庭的承诺！
