大雪节气养生怎么做防寒保暖很重要

2017-08-26 12:13慧择网

　　【摘要】大雪节气到来，气温骤降，人们的运动量减少，抵抗力变弱，寒毒很容易入侵。所以在这个特殊时期，做好一定的防寒准备很重要。以下便是对于大雪节气养生的相关常识介绍。
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　　注意保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　时常健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　多补水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬至一般每日补水不应少于2000～3000毫升。

　　运动调神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬至烦闷，保养精神的良药。

　　通风换气：冬至室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　粥养最佳：冬至饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　早睡养精：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　慧择提示：大雪节气养生关注点主要是防寒保暖，但是，在防寒保暖的同时，日常生活中的一些细节也是要留心的。要知道，一个好的生活习惯可以帮助我们远离疾病的困扰，保持良好的精神状态，从而推动我们的学习和工作效率。

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