【摘要】调查显示，世界有2/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡阶段，亚健康是现代人特有的一种疾病。中医方面来说，“亚健康”一般分为肺型亚健康、肾型亚健康、高血压型亚健康。亚健康是现代人健康的灰色领域。那么，亚健康如何调理呢？亚健康调理，您还需根据亚健康种类合理进行。
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肺型亚健康如何调理
肺肺型的亚健康主要表现：特别容易疲劳、容易感冒、容易出虚汗、容易咳嗽，是肺的功能失调了。
饮食疗法推荐大家一个：“顺安润肺茶”。来提高肺的功能，改善肺的环境。
本茶：用杏仁开肺；川贝理气化痰；百合润养五脏六腑，清心热安神；枸杞子可以补肝肾；中医讲，肺主呼气，肾主纳气。所以呼吸不仅跟肺有关，跟肾也有关系。很多老年人咳嗽，老好不了，怎么办？补肾，因为它收纳气的功能降低了，所以他咳嗽。金银花清热解毒；玉蝴蝶可以润肺；这些材料每天泡水喝，可以提高肺的功能。
运动调理：直接锻炼提高肺功能的体操：“宣肺气、大肠助、搓鼻翼、肺金固。”
肺与大肠相表里，开窍于鼻，另外，肺在五行中属金，所以我们通过打通这个经脉来提高肺的功能。
做法：两腿分开，与肩平行，引起上行到靠近膻中穴的位置，中医讲，气会膻中，我们将气引到这个位置，用双手沿着肺的脉络往外拉，最大限度的吸气，完了后徐徐吐气，这叫宣肺气。做六次或多点也行，做完后，将气引到大肠的位置，按照顺时针按摩六次，然后徐徐吐气，再引气上行，在膻中穴处托住，然后再往上走用你的指腹搓鼻翼36次。
五脏养生操，都可以在早晨做和晚上做，因为肺朝百脉，还有晚上的三焦经是气血通行的最大经脉。要全面提高身体的功能，在早上7点左右和晚上9点到11点来做最好。如果想锻炼某一脏或某一腑的功能，就在它的主时来锻炼效果最好。
经络调理：每天晚上泡完脚，身体微微出汗后，按摩两个穴：“太渊穴、膻中穴”。
太渊穴：脉会太渊，是肺经的原穴。把脉时中指按的地方。按36次。
膻中穴：气会膻中，是一身之气汇集的地方，按36次。另外，胸骨后面是胸腺，是人体的免疫器官，所以主管人体的免疫能力。
肾型亚健康如何调理
肾型的亚健康主要表现：如果是肾阳虚就是畏寒肢冷，手脚冰凉、性功能低下，耳鸣像过火车一样；如果是肾阴虚，就是手心热、脚心热，腰酸，晚上出虚汗，耳鸣像知鸟叫。
饮食疗法：不管阴虚还是阳虚，我们使用基础补肾茶：“育肾茶”。
核桃仁可活血化瘀，补脑、还可以润肠通便；枸杞子可以补肝肾；薏米可以提高人体的免疫力，健脾祛湿，脾主运化气血之源，肾主藏精，到了冬天要补肾、藏能量，这个能量就是气血，但是你脾胃功能不旺的话，你的气血生化就不旺，所以我们要加生薏米；加生花生仁，就是紫皮的小花生来补血；加杏仁开肺；加黑芝麻补肾、乌发、安神。用这些食材来泡水喝，或打成粉煮粥喝，调补肾的功能。
运动调理：这节操叫“护肾气、膀胱助、手捂耳、鸣天鼓”。
因为肾和膀胱相表里，肾开窍于耳，所以我们打通这个经脉可以提高肾的功能。
做法：先引气上行，将气先聚在关元穴这个地方，先感动这里六次，完了后将气引到腰身后面转动两次，把手心搓热了，用热的手去敷命门，做六次。命门是元阴和元阳寄存的地方，可以提高生命的原动力，这就叫护肾气、膀胱助。完了后，再把气引到前面来顺时针按摩膀胱六次，做完后徐徐吐气，然后再引气上行，用你手的掌根摁住双耳，用手指敲击脑髓，36次。最后徐徐吐气，叫手捂耳、鸣天鼓。
经络调理：晚上9：00—11：00泡完脚，身体微微出汗时，摁两个穴位“太溪穴、涌泉穴”。来打通肾的经脉，对肾型亚健康有很好的帮助。
太溪穴：按36次。
涌泉穴：肾经的原穴，按36次。
高血压型亚健康如何调理
改善饮食结构：要多吃一些绿色的食品，酸味的食品，它们是入肝的，还要多吃些苦味的食品，可清热，降火。
高血脂型亚健康如何调理
山楂可以活血化瘀，可以帮助消肉食；荷叶可以升清降浊；首乌可以补肝肾。这个茶方对血液血脂的代谢、脂肪的代谢有很好的帮助。很多朋友试过，效果挺好的。
慧择提示：亚健康是一种身心状态，长期被这种状态缠绕会严重威胁我们健康。亚健康如何调理，它的调理之道在于科学，关注身体调理的同时也应该适当进行心态调整。快节奏前进之余，应当适当放松自我，以拯救各种压力下亚健康。如果不摆脱亚健康状态，最终受害的还是我们自己。亚健康调理之余，还需掌握亚健康调理注意事项。
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