老年人夏季养生需注意哪些

2013-05-17 10:56慧择网

　　【摘要】老年人因为年龄的老去，使得身体机能日益退化，因此感染疾病的概率也就很高。夏季天气炎热，老年人如何做好养生工作呢？都有哪些是需要注意的呢？

　　不宜活动过剧
　　我们都知道，通过锻炼可让人强身健体，减少疾病的发病率，但是对于老年人这个特殊的群体来说，在运动、锻炼方面，务必要多注意一定的事项。首先，不要选择过于剧烈的运动项目，而是应该选择慢跑、打太极或是骑自行车这些舒缓的运动。然后在场地的选择上，最好是乡间或者是公园，而避免嘈杂的闹市。

　　不宜外出过早
　　相信在生活中，大部分的老年朋友都有大清早外出遛弯、锻炼的习惯。不过老年朋友们应该注意的是，现在虽然已经到了春天，但还是有倒春寒，如果过早的出门，室外的气温太低，还有大量的雾霾等等污染物，这就很容易使老年朋友们引起风寒、感冒、心脑血管疾病等等。所以对于老年人来说，最好在上午十点，天气较暖和了再到室外活动。

　　不宜取暖失度
　　时值万物复苏的春季，气温也有所不断回升了。不过出于习惯，大多数的老年人还是穿着厚厚的棉衣，热的汗流浃背也不换薄一点的衣物。其实这样是一种取暖失度的行为，很容易引起心悸、感冒等疾病。鉴于这样情况，老年朋友们还是应该注意随着气候的变化合理增减衣物。

　　不宜日晒过长
　　在生活中，也有很多老年人有晒太阳的习惯。我们都知道，晒太阳本身并没有什么坏处，但在时间上应该控制好。因为对于老年人来说，晒太阳的时间太长会灼伤自身的皮肤、伤害到自身的眼睛，同时也容易让有害的物质侵入体内，给自身带来相当大危害。而正确晒太阳的时间应该是一到两个小时。

　　不宜小疾不治
　　人一旦到了老年时期，就很容易患上这样那样的小毛病，于是有些老年人对于这些小毛病不在意，经常抗而不治，其实这样的作法是不对的。尤其到了春天，咳嗽、感冒、心慌等小毛病高发，老年人的体质比较弱，而如果老年朋友们不及时接受治疗，就很容易引起其他比较严重的疾病。

　　不宜嗜烟好酒
　　春天还有几丝寒意，而在这样情况下，有很多老年人就开始通过吸烟、饮酒来御寒。不过大家应该清楚，烟酒对于青壮年人的危害就很大，而对于老年人来说，危害更是不可估量。而如果老年人还坚持吸烟、饮酒的话，就很容易引起呼吸道感染、心脑血管疾病甚至是肝癌、肺癌等恶性肿瘤。

　　不宜蒙头睡觉
　　对于老年人来说，蒙头睡也是一个相当不好的习惯。因为蒙头睡会影响老年人的呼吸节奏、导致呼入的二氧化碳过多，从而引起心脑血管疾病或者窒息。鉴于这样严重的情况，老年人可千万不要再蒙头睡了，而正确睡姿应该是右侧卧，同时将头部露在被子外边。

　　慧择提示：综上可以看出，老年人在夏季不宜活动过剧、外出过早、日晒过长等等，通过自身的注意来不断增强抵抗力，保证自己拥有一个健康的身体。

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