老年人睡前禁忌

2013-05-27 11:14慧择网

　　【摘要】良好的睡眠对人的身体健康是有益的，尤其是老年人，更需要一个好的睡眠质量。其实老年人晚上睡觉是有很多禁忌的，下面我们就来看看。

　　一忌睡前情绪激动
　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡之前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　二忌睡前用脑过度
　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　三忌临睡前吃东西
　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，进人休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

　　四忌睡前说话
　　因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

　　慧择提示：综上所述，可以看出，老年人在睡前还是有一些禁忌的，尤其不宜吃东西和情绪激动，这样才能保证有一个好的睡眠质量。

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