【摘要】经期能吃菠菜吗？科学饮食证明，女性经期适当吃些菠菜是有益于健康的，但是要注意科学的吃法以及事项，这样才能帮助女性在经期科学饮食，否则就会适得其反，给健康带来危害。那么女性经期饮食注意事项有哪些呢？
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经期饮食注意事项一：女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药，如菠菜、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、当归等。
经期饮食注意事项二：茶叶中含鞣酸，它特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，因此，女性在经期不宜饮茶，以免加重贫血症状。
经期饮食注意事项三：不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
经期饮食注意事项四：海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。
慧择提示：经期饮食注意事项有哪些？您不仅要了解经期吃什么有益于健康，同时还要避免在经期吃一些寒凉的食物，以免给女性健康带来危害。另外，考虑到目前各大城市的医疗费用都处于不断上涨的状态，而提前为自己办理份女性保险可以通过较少资金投入来转嫁疾病医疗所带来的经济风险。
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经期饮食注意事项一：女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药，如菠菜、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、当归等。
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经期饮食注意事项三：不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
经期饮食注意事项四：海鲜中的螃蟹和贝类都为寒性食物，如果你本就体寒，切忌不要在经期吃这些海鲜，以免加重经痛。
慧择提示：经期饮食注意事项有哪些？您不仅要了解经期吃什么有益于健康，同时还要避免在经期吃一些寒凉的食物，以免给女性健康带来危害。另外，考虑到目前各大城市的医疗费用都处于不断上涨的状态，而提前为自己办理份女性保险可以通过较少资金投入来转嫁疾病医疗所带来的经济风险。
