睡觉多梦怎么办 睡觉多梦的治疗方法

　　【摘要】睡觉多梦降低患者的睡眠质量，导致患者精神状态不佳，严重危害身体健康。睡觉多梦怎么办？对于患者来说，缓解睡觉多梦的危害，除了要注意饮食调节外，还应该养成良好的生活习惯，必要情况下要寻求医生的治疗。
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　　一：都说梦由心生，很多人喜欢晚上睡之前把白天有做过的事都回忆一下，专家解释说，这是不科学的，人思考之后就难以入睡，对此，中医专家建议睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，应该调整自己对工作、学习、生活的期望值，不要有攀比心理，凡事只要自己尽最大努力做就不要有遗憾，保持积极向上的心态，提升环境的心理适应能力，学会调整情绪。晚上11时之后胆经开始气动，人容易精神而难入睡，因此不要太晚睡觉。睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括看电视、聊天讨论。

　　二：饮食在一天中对人体各个机能的营养补充中起到了很重要的作用，睡觉前饮一杯热牛奶。这是一个比较好的治疗失眠多梦的方法，牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　三：白天进行适当的体育锻炼，专家强调，锻炼不仅可以促进良好的睡眠，还能提高机体的免疫机能，增强心肌，加快血液流速，从而能大大改善大脑、心脏及消化器官的功能，使体质健壮、精力充沛，神经衰弱症状减少，失眠就会转好，从而达到治疗目的。

　　四：养成良好的睡眠与良好的卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等，是有效的失眠多梦治疗办法。

　　五：良好的生活习惯是非常重要的，生活起居作息都要有规律化，养成早睡早起的好习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床。遇有周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，借以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽量避免，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦然后易睡，是错误的。

　　慧择提示：睡觉多梦怎么办？患者应该养成良好的作息习惯，同时在白天的时候加强锻炼，这样有助于提高睡眠质量，从而减少多梦带来的危害。多梦属于一种精神疾病，如果病情较重，要及时就医。