【摘要】适度的睡前运动有益身心健康，不仅能促进血液循环，而且可以达到消耗脂肪的效果。睡前运动要注意一定的方法，如果选择的运动不恰当，也会给健康带来危害。睡前运动要有一定的度，超过这个度，效果往往会适得其反。
健康投资，小投入高保障
过长时间的运动，不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼，有些健身者在锻炼一段时间后，就会出现持续失眠，这多为大强度和高频率锻炼导致的，人体一次的科学锻炼时间为1-1.5小时(大众健身标准)。如果睡前做大量激烈的运动，人们的神经系统就会长期处于兴奋状态，久久不能入睡，进而影响第二天的精神状态，给健康带来危害。睡前运动虽然能强身健体，但不能从根本上杜绝疾病的发生。对于个人来说，想要保障健康，还需要健康险的呵护。那么健康险应该如何选择，又该注意哪些问题呢？
投保人在投保之前一定要货比三家，选择服务好、运营规范的保险公司。对于健康保险，尤其是重大疾病险，消费者在投保时要考虑保险公司的服务质量和业务员的专业化程度，可以从理赔、交纳续期保费、保单保全变更等是否便捷、合理来考查保险公司的服务。健康保险是比较专业的保险，要选择一个比较专业的保险业务员，才能够保护自己的利益，享受到优质的服务。从业务员对保单的介绍过程中，也可以看出其对险种条款、投保理赔须知等各方面的专业素质。另外，要选择责任心强的业务员。目前，各个保险公司的重大疾病险的规定上也有一些小小的差异，消费者一定要多了解几家公司，合理地选择适合自己的险种。其实，保险不是越多越好，也不存在贵贱之差，关键要看清楚产品条款的实际保障范围和具体赔付条件，特别是货比三家时，更要留意条款细节。
每个家庭、每个人的具体情况不一样，需要的健康保险也是不一样的。所以在选择健康医疗保障的时候，首先要考虑的是自己的具体情况，其次要考虑的是应该拿出多少钱来投保。购买健康险的一般原则是每年花在医疗保险上的费用是年收入的7%至12%，如果没有社会医疗保障的话，这个比例可以适当地提高一些。有社会医疗保障的，选择重大疾病保险加住院补贴保险；没有医疗保障的，选择重大疾病保险加住院费用保险。
慧择提示：睡前运动要适度，如果睡前运动不当，就会给健康带来危害。睡前运动虽然能提高锻炼者的抵抗力，但不能规避疾病发生的风险。购买健康险，就可以在疾病发生时转嫁经济风险，减轻人们治疗的经济负担，最大程度保障人们的利益。
健康投资，小投入高保障
过长时间的运动，不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼，有些健身者在锻炼一段时间后，就会出现持续失眠，这多为大强度和高频率锻炼导致的，人体一次的科学锻炼时间为1-1.5小时(大众健身标准)。如果睡前做大量激烈的运动，人们的神经系统就会长期处于兴奋状态，久久不能入睡，进而影响第二天的精神状态，给健康带来危害。睡前运动虽然能强身健体，但不能从根本上杜绝疾病的发生。对于个人来说，想要保障健康，还需要健康险的呵护。那么健康险应该如何选择，又该注意哪些问题呢？
投保人在投保之前一定要货比三家，选择服务好、运营规范的保险公司。对于健康保险，尤其是重大疾病险，消费者在投保时要考虑保险公司的服务质量和业务员的专业化程度，可以从理赔、交纳续期保费、保单保全变更等是否便捷、合理来考查保险公司的服务。健康保险是比较专业的保险，要选择一个比较专业的保险业务员，才能够保护自己的利益，享受到优质的服务。从业务员对保单的介绍过程中，也可以看出其对险种条款、投保理赔须知等各方面的专业素质。另外，要选择责任心强的业务员。目前，各个保险公司的重大疾病险的规定上也有一些小小的差异，消费者一定要多了解几家公司，合理地选择适合自己的险种。其实，保险不是越多越好，也不存在贵贱之差，关键要看清楚产品条款的实际保障范围和具体赔付条件，特别是货比三家时，更要留意条款细节。
每个家庭、每个人的具体情况不一样，需要的健康保险也是不一样的。所以在选择健康医疗保障的时候，首先要考虑的是自己的具体情况，其次要考虑的是应该拿出多少钱来投保。购买健康险的一般原则是每年花在医疗保险上的费用是年收入的7%至12%，如果没有社会医疗保障的话，这个比例可以适当地提高一些。有社会医疗保障的，选择重大疾病保险加住院补贴保险；没有医疗保障的，选择重大疾病保险加住院费用保险。
慧择提示：睡前运动要适度，如果睡前运动不当，就会给健康带来危害。睡前运动虽然能提高锻炼者的抵抗力，但不能规避疾病发生的风险。购买健康险，就可以在疾病发生时转嫁经济风险，减轻人们治疗的经济负担，最大程度保障人们的利益。
