竞走的好处一：健康保障

　　【摘要】竞走是在平时行走的基础上发展出来的运动，由于竞走是中、低强度的有氧运动，且冲击力和爆发力并不是很强，所以男女老少都很适合竞走。那么竞走的好处有哪些呢？下文小编将详细介绍。
　　健康投资，小投入高保障
　　脑部：使心情愉快
　　竞走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。

　　肺部：增强肺部功能
　　在竞走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部通气量。

　　背部：强健背肌
　　竞走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

　　心脏：降低血压
　　竞走是一项有氧运动，能增强心脏供血功能，起到降低血压的作用。

　　肠胃：帮助肠胃蠕动
　　竞走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行竞走运动为宜。

　　慧择提示：竞走的好处有很多，据悉经常竞走具有使心情愉快、增强肺部功能、强健背肌、降低血压、帮助肠胃蠕动等健康功效。竞走的好处不止如此，竞走还能为减肥者带来苗条、曼妙的身材。