坚持走路的好处有哪些

　　【摘要】俗话说：“人老先老脚。”所以说要想拥有一个健康的身体，我们应该多走路。可是随着电子产品的发展以及生活压力的增加，很多人不愿意走路。其实坚持走路会有很多好处，那么坚持走路的好处有哪些呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　1、增强心血管的机能。经常走路可以调节整个血液循环系统和呼吸系统的功能，防止肌肉萎缩，保持关节的灵活性。人在走路时下肢要支持体重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能得到锻炼，同时身体向前位移，需参加活动的下肢肌肉群和身体其他部位协调配合，心脏则必然要加强收缩，加大心脏的血液输出量，从而对心脏是一个很好的锻炼。例如，以每分钟80米的速度走路，一般每分钟心率可达100次。

　　2、提高机体代谢率。中老年人以每分钟50米的速度走路，代谢率提高48％。如果每天走路1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

　　3、有助于消除疲劳。轻快的走路可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。歌德曾说：“我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是我走路时出现的。”由于走路时全身血液循环加快，使脑血流量增加，神经细胞的营养得到改善，可以帮助精神和心理紧张的人放松，对消除疲劳、保养身体以及提高学习和工作效率都是有帮助的。

　　4、走路可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　5、定时坚持走路，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　6、走路能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　慧择提示：坚持走路的好处有很多，能增强心血管的机能、提高机体代谢率、消除疲劳、增强消化腺的分泌功能、降低血压、增强肌肉力量等。伴随着机械化的不断发展，人们每日走路时常不断缩短，但纵观以上走路的好处，坚持走路对身心大有裨益。