皮下脂肪多吃什么好 皮下脂肪多的饮食调养

　　【摘要】皮下脂肪过多的人，患有疾病的概率也会不断上升，对健康造成危害。对于皮下脂肪过多的患者而言，在平时的饮食上一定要多加注意，少吃那些油腻的食物。皮下脂肪多吃什么好？该怎样进行饮食调养？
　　健康投资，小投入高保障
　　白菜汤
　　原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。
　　做法
　　1、将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。2、将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，捞出盐水，加入味精和黄瓜汁。3、待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。

　　胡萝卜牛肉粥
　　将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝胡萝卜牛肉粥，沸水稍微煮过后，用葱花、姜末等佐料炒后待用，牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠，加牛肉和胡萝卜丝，煮出来的粥颜色很鲜艳，同时有牛肉和胡萝卜的清甜，很可口。

　　鸡蛋减肥法
　　鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，维生素B可以分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。鸡蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一个鸡蛋只有80卡的热量，可以说是减肥人士必吃的减肥食品。
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

　　金针菇炒鸡蛋
　　金针菇被称是大自然的纤体大师，经常吃金针菇能降低血液胆固醇含量，预防肥胖。
　　原料：金针菇一把、鸡蛋3个。
　　做法
　　1、金针菇稍微切去点老根，洗净沥干水，然后对半切一下。
　　2、鸡蛋打散，加点盐，搅拌均匀。
　　3、油锅烧热，倒入蛋液。小火慢煎到蛋液底部凝固
　　4、翻身再煎15秒，弄碎蛋饼盛出来待用。
　　5、再起油锅。下葱花，蒜泥爆香，倒入金针菇翻炒几下。
　　6、倒入待用的鸡蛋，炒至金针菇变软后，加点酱油，盐，炒匀。
　　7、加点葱花起锅就可以了，简单但蛮好吃的。
　　金针菇的不宜人群：脾胃虚寒者。

　　慧择提示：皮下脂肪过多的人，在饮食上要以清淡、低脂肪的食物为主，皮下脂肪过多，除了要进行饮食减肥外，还应该加强日常的锻炼，两者相结合，才能有效的消除脂肪。对于疾病引发的皮下脂肪过多，此时就应该及时找到病因，积极治疗。