跑步的好处有哪些 跑步有七大好处

　　【摘要】跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，只要有一双舒适的鞋子，我们每个人都可以开始健康之旅。但是对于跑步，很多人都无法坚持，其实只有坚持跑步才可以达到锻炼效果，那么跑步的好处有哪些呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　1、减肥塑形
　　跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　　2、保持年轻
　　坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　3、增强心、肺功能
　　运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

　　4、提高睡眠质量
　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

　　5、提高性能力
　　长期锻炼有助于性能力的提高。

　　6、增强胃肠蠕动力
　　跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　　7、磨炼人的意志和毅力
　　跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

　　慧择提示：跑步的好处有哪些呢？据悉跑步有七大好处，即减肥塑形、保持年轻、增强心肺功能、提高睡眠质量、提高性能力、增强胃肠蠕动力和磨练人的意志。跑步的好处如此之多，所以我们应该坚持跑步。