健康与睡眠有什么关系健康睡眠能变美

2017-08-27 18:29慧择网

　　【摘要】大家都知道，一个人的睡眠状况很大程度上影响了一个人一天的精神状态。但是，随着生活节奏的加快，人们的生活压力不断加大，睡眠质量也开始受到影响。那么，一个人睡眠好坏对于我们自身健康有没有什么直接影响呢？两者之间有什么关系呢？
健康投资，小投入高保障
　　睡眠不好影响容貌
　　我们都了解，睡眠与我们的健康是息息相关，只有保证好充足的睡眠才会使得我们机体上有所调理，使得我们拥有健康的身体，所以说睡眠的质量关系着我们在日常生活中的很多行为的存在，也容易影响我们的工作、学习或是其他方面的情况。
　　睡眠不足还会导致很多健康问题，比如视线模糊、紧张易怒、免疫力下降、发作、糖尿病和抑郁症等。缺乏睡眠还会影响容貌的美观，比如，黑眼圈、皮肤暗淡等。但是有多少人能确保睡眠是健康和高质量的呢?大多数人都宁愿花更多的时间来计划假期的娱乐活动，而不是思考怎样创造一个理想的睡眠环境。
　　花点时间，合理安排睡眠，养成良好的睡眠习惯，使你人生1/3的时间变得更高效，你将获得更多的竞争优势，过得更健康快乐。提高睡眠质量的关键是营造良好的睡眠环境。即便是很微弱的灯光，比如从数码设备的显示屏上发出来的微弱的LED灯光，都会影响褪黑激素的分泌。褪黑激素能调节内分泌，调控我们的昼夜节律和睡眠周期。

　　失眠会导致疾病
　　失眠与躯体疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。因为在睡眠时，特别是在深睡期，儿童脑内分泌的生长激素最多，这是促进孩子骨骼生长的主要物质。
　　研究表明，不同年龄对睡眠的需求亦不同，婴幼儿平均一天睡17～18小时，儿童必须保证每天10小时的睡眠时间，青少年则需睡8～9个小时，而成年人健康睡眠时间为8小时，最少不得低于6小时，老年人的平均睡眠时间为8小时，但实际上老年人的有效睡眠时间在减少，所以，白天常会犯困。
　　失眠现象的增多，是现代社会发展的产物。它和发热一样，是一个症状，而不是一个独立的疾病。与失眠有关的疾病有200多种，最常见的也有80多种，高血压人群中，1/3有失眠；心脏病人群中，1/5有失眠。而短期失眠即会对精神和大脑造成影响，长期失眠则会引起一系列临床症状，甚至诱发一些器质性病变。

　　慧择提示：综上所述，一个人的睡眠对于自身健康有很大影响，充实的睡眠可以促进幼儿成长发育，可以让老人远离疾病的困扰。当然，最重要的是，可以为我们一天忙碌的工作提供一个好的精神状态，大大提升我们的工作学习效率。

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