孕妇肚子不舒服怎么办 孕妇肚子不舒服如何调理

　　【摘要】大部分孕妇在怀孕初期都会出现肚子不舒服的情况，甚至还有部分孕妇会有腹痛等症状。孕妇肚子不舒服千万不要忽视，因为很多时候它是胎儿发育异常的先兆。那么孕妇肚子不舒服怎么办呢？
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　　孕妇肚子不舒服怎么办：少量多餐
　　要有效舒缓孕妇肚子不舒服，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到孕妇肚子不舒服，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令孕妇肚子不舒服的情况更加严重。妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少孕妇肚子不舒服的症状。

　　孕妇肚子不舒服怎么办：细嚼慢咽
　　吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要说话、避免用吸管吸吮饮料、不要常常含着酸梅、或咀嚼口香糖等，都可避免孕妇肚子不舒服。

　　孕妇肚子不舒服怎么办：纤维素要补充
　　孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

　　孕妇肚子不舒服怎么办：避免产气食物
　　如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

　　孕妇肚子不舒服怎么办：多喝温开水
　　充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，孕妇不舒服的情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成孕妇肚子不舒服。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

　　孕妇肚子不舒服怎么办：保持适当运动
　　为了减轻孕期肚子不舒服，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓孕妇肚子不舒服的情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

　　孕妇肚子不舒服怎么办：心情轻松不紧张
　　紧张和压力大的情绪，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。也建议准妈妈们，如果对肚子不舒服有更多疑虑时，不妨直接问诊，让医师来辨明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力，保持良好的轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

　　孕妇肚子不舒服怎么办：适度缓和的按摩
　　如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法：舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓孕妇肚子不舒服或便秘的症状。

　　慧择提示：孕妇肚子不舒服怎么办呢？由于孕妇不能吃药，所以当孕妇出现肚子不舒服的症状时应该以调理为主。调理的方法主要有少量多餐、细嚼慢咽、补充纤维素、避免产气食物、多喝温开水等，当然，孕妇也可以适当的运动，以帮助缓解肚子不舒服的症状。