睡前运动好不好 睡前运动的好处有哪些

　　【摘要】睡前运动好不好？睡前做适度的运动，有益身心健康，但运动要注意正确的方法，不是所有的运动都适合在睡前做，有些运动在睡前做，就对身体产生危害，那么睡前运动的好处有哪些呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　1、可以美化腿部曲线，增加肠胃蠕动改善便秘，消除肋骨、背部与腰部赘肉。
　　(1)平躺在床上，双脚打直。
　　(2)右脚弯曲往左跨，右脚跟置于左大腿旁。
　　(3)左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。
　　(4)头部往右边看，数5秒后换边。

　　2、可消除肥肥的小腹，如果您平时脚容易抽筋，这个动作也很有帮助。
　　(1)身体躺平，双手在头后互握，双脚伸直并拢。
　　(2)脚背用力伸直，慢慢将双腿抬高，能抬多高就抬多高。
　　(3)将双脚脚底向内勾来伸展腿筋4.5秒后慢慢放下。

　　3、有排气的功能，帮助消除宿便与排泄。将头抬起能伸展颈部的曲线。
　　(1)双脚膝盖弯曲，双手抱膝盖，让大腿贴近腹部，头部抬起。
　　(2)让身体好象一颗球一样在床上滚动。

　　4、有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促进血液循环，改善臀部的曲线。
　　(1)平躺在床，双腿伸直，双手往头上方伸展。
　　(2)双脚曲起，臀部往上抬高数5秒后放下。

　　慧择提示：睡前运动的好处很多，可以促进肠道蠕动，对血液循环也有帮助。运动分很多种，但不是所有的运动都适合睡前做，人们在进行睡前运动时，也要注意运动类型的选择。