关注深蹲的好处 勿忘深蹲的坏处

　　【摘要】深蹲的好处虽然多，可以强身健体，但如果人们在进行深蹲时，不注意正确的方法，盲目的进行深蹲，就会对身体造成伤害。那么深蹲的坏处有哪些？下面小编为您介绍那些深蹲不当带来的危害。
　　健康投资，小投入高保障
　　深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。

　　运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。

　　很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。

　　注意关节的“表情”。美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述状况，要及时就医。

　　给关节补营养。补充钙和维生素D可以保持骨骼强壮，中老年人也可以吃点氨基葡萄糖，能起到保护软骨的作用。

　　慧择提示：深蹲的好处多，但关注深蹲的好处时，不要忘了深蹲可能对身体造成的危害。想要充分发挥深蹲的价值，人们就应该在深蹲时，注意正确的方法，运用一定的技巧，这样才能更好的利用深蹲来实现强身健体的目的。