关注转呼啦圈的好处和坏处 保险勿忘

转呼啦圈是一项比较便捷的健身运动，可以有效锻炼腹部的肌肉，女性转呼啦圈，能减少腹部的脂肪。现在很多人利用转呼啦圈来减肥，在减肥上，转呼啦圈的好处和坏处相辅相成。
　　转呼啦圈是可以减肥的。因为转呼啦圈能运动到全身，尤其是腰部和腹部的力量。而且呼啦圈和腰部腹部摩擦生热，这样会消耗身体大量的热量，也能燃烧不少的脂肪。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便，从而有效防治便秘。除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。
　　转呼啦圈不是一种运动很强的运动，想到达到减肥瘦身的效果，就要延长运动的时间。一般有氧运动在半小时之后才开始燃烧体内的脂肪。因此，转呼啦圈首先要达到有氧运动的阶段，建议每次至少三十分钟，心跳达一百三十下，然后每周这样运动三次，才能燃烧身体内存储的脂肪，消耗身体的热量……详情

转呼啦圈是锻炼身体的有氧运动之一，深受人们的喜爱。转呼啦圈的好处和坏处并存，长期坚持可以达到减肥瘦身的效果，但每次的运动强度不可过大，运动时要注意正确的方法技巧。
　　控制时间和周期
　　呼啦圈减肥也属于有氧运动减肥，贵在坚持，一次运动需要半小时以上，这样才能让身体的脂肪开始燃烧，再坚持达到有氧的状态。这个减肥方法其实很容易，而且简单，不过要有一个减肥计划，有一个详细的运动周期，不然减肥后是很容易反弹的。
　　选择适合自己的重量……详情

呼啦圈减肥法是人人都知道的减肥方法，不仅方便便捷，而且花费少。转呼啦圈的好处和坏处同时存在，但如果人们在锻炼的过程中掌握正确的方法，就可以减少转呼啦圈带来的健康危害。
　　呼啦圈是单纯的腰部运动，运动量小，所以不能达到全身瘦腰的效果，而且呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。转呼啦圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15—20分钟最佳。呼啦圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度。腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者……详情