当今社会，不管是受环保理念的影响，还是出于锻炼身体的目的，自行车已经成为大多数人出行的首选工具。然而，很多人不清楚骑自行车运动是不是有氧运动。那么，您觉得骑自行车是不是有氧运动呢？下面小编就为您详细解析自行车运动的相关问题。
骑自行车是不是有氧运动之简介
骑自行车是有氧运动，有氧运动指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、 骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。通常我们在家里做做仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，或者借助握力棒，拉力器等的短暂肌肉运动都不属于有氧运动。
骑自行车是不是有氧运动之好处
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度 。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再 加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式 。
骑自行车是不是有氧运动之要求
运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为 动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的 速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充 养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2倍—3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强 。从而使肺通气量大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
您觉得骑自行车是不是有氧运动？有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长，而骑自行车恰恰符合有氧运动的特点，因此骑自行车是有氧运动。骑自行车不但可以减肥，还可以强化心脏功能。不过，骑自行车也有一定的弊端。您可以购买一份合适的保险，规避骑自行车的风险。慧择网为您推荐以下产品。
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