近年来，在我国有越来越多的人热衷于自行车运动。自行车运动是一项老少皆宜的活动，每个人骑自行车的方法有所不同，不同的方法致使自行车运动适合人群也不同。下面小编就为您详细介绍不同的骑自行车速度都适合哪些人群。
自行车运动适合人群一、长时间的慢速骑行
心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
自行车运动适合人群二、快速骑行
可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
自行车运动适合人群三、快慢结合的骑行方式
除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
自行车运动适合人群四、中速骑行
也就是把心率控制在最大心率的65%至85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。
此外，健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
骑自行车速度会对人的健身构成一定的影响，如果方法不对或者适得其反，不仅不能达到自己的预期效果，甚至可能起反作用。
以上就是小编为您介绍的自行车运动适合人群的相关情况。长时间的慢速骑行比较适合以减脂为目的的肥胖者，而快速骑行则对心肺功能颇具锻炼价值。此外，快慢结合的骑行方式能增加运动的乐趣，中速骑行则是身体有氧运动能力的好方法。不管怎样，自行车运动始终存在一定的风险。慧择网为您推荐以下保险产品，保障您的运动安全。
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