学习轮滑,首先要从站立、维持身体的平衡开始。初学者在第一次穿上轮滑鞋之后,往往急于想滑跑,这不免要摔跤。那么,要如何练习轮滑站立才能避免受伤呢?下面小编就为您介绍轮滑站立的技巧。


  轮滑站立一:原地站立
  手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚向外分开成“八”字形,两腿稍弯曲,两臂自然下垂,上体稍向前倾,但不要低头弯腰,两眼要向前看。
  两脚摆成一个丁字型(就是用你的右/左脚脚跟紧靠另一脚的内侧呈丁字型站立)。如果你是新手的话,想要向前滑去就要像把你的身体调好平衡,上身稍微向前倾斜;两脚膝盖稍微歪曲,脚尖向外呈八字型向前滑动就可以了。在滑动中提脚步要太高或太大哦,要不然很容易摔倒的。


  轮滑站立二:步骤
  第一步,要穿好轮滑装备,新手最好在准备一个地毯(新手在地毯上练习不易摔倒,鞋子受到毯子的阻力不容易前后滑)。
  第二步,双脚站在地毯上,两脚平行站立。
  第三步,肩膀下压(肩膀/背部要与地面平行),双手握拳,手肘顶住膝盖,拳头拖住下巴,保持不动。
  第四步,肩膀保持不动,将手离开下巴(上体保持不动,肩膀不能抬起),双手抓住膝盖。
  第五步,用一只手量一下鞋子中间是否是5~10厘米的距离(简称一拳距离/与肩同宽)。
  第六步,站稳了之后,教练员将手放在学生的背部,助推学生向前滑行,推学的过程中让学生自觉站稳。


  轮滑站立三:原地提踵练习
  手扶栏杆或在同伴扶持下,原地做双脚和单脚提踵练习,感受两个前轮和制动器的位置,维持好身体平衡。
  轮滑站立四:原地两脚交替前后移动
  手扶栏杆或在同伴扶持下,两脚平行站立,在原地做两脚交替前后移动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉。
  轮滑站立五:原地踏步
  手扶栏杆或在同伴扶持下站立,原地做身体重心向左移至左脚上,提起右脚(稍离地面),然后右脚4个轮着地,重心向右移至右脚上,提起左脚。依次两脚交替提起、放下,逐渐加快速度至正常走路节奏,体会4个轮子在脚下的位置,控制身体重心,维持平衡至独立完成。


  若您要练习轮滑站立,应在穿好轮滑鞋之后,在手扶栏杆或在同伴扶持下,慢慢站起,使身体重心尽量落在4个轮形成的长方形的支撑面内,做好站立姿势。然后放开技校杆的手,逐渐体会身体在滚动的轮子上如何维持平衡,从而开始轮滑的学习进程。轮滑站立并不困难,但也有摔跤受伤的风险。小编建议您在学习前购买一份合适的保险,以保障自身安全。