轮滑是很多人都能非常喜爱的一项运动,它不仅能锻炼身体,还能放松心情。轮滑看似简单,但也需要一定的技巧。当然了,所有的技巧都建立在轮滑基础之上。下面小编就为您详细介绍轮滑基础的相关情况。


  轮滑基础一、站立
  (1)“T”型站立法:左脚跟顶住右脚内侧,成T字形站立,上体稍向前倾.
  (2)平行站立法:2脚平行站立与肩同宽,上体稍向前倾。
  注意:站立过程中角不要内收或者外展,保持刀架与地面垂直,并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势


  轮滑基础二、移动重心练习
  (1)原地站立与踏步
  踏步 ,包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前,最好花几分钟时间热身,例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚,主要是为了增强腿部力量,为开始滑行做准备。然后双脚平与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下,如此反复并逐渐加快速度。
  (2)单脚支撑平衡
  在掌握原地踏步的基础上,保持原来姿势,手扶栏杆或者同伴,将重心移至一条腿上,另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势,换脚重复以上动作。
  (3)“八”字形走练习
  两脚成外八字站立,重心移至左脚上,右脚向前迈一步,重心随之移至右脚上,然后抬左脚向前迈一步,重心随之移至左腿上,然后抬右脚迈一步,重心移至右腿,如此反复
  (4)交叉步行走
  原地站立,先将重心移至左腿上,收右腿,向左腿前外侧迈步成交叉姿势,重心随之移至右腿上,接着收左腿左侧左买一步成开始姿势,反复练习;同时也要练习向右迈步。


  轮滑基础三、直道滑行
  (1)单脚蹬地双脚滑行练习
  右脚内刃蹬地,将重心推送至向前滑行的左腿上,右脚蹬地后迅速与左脚并拢成两脚滑行,接着做左脚蹬地,并拢的动作,交替反复练习向前滑行。
  (2)单脚蹬地单脚滑行
  上体前倾,两臂自然下垂,两脚稍分开,成外八字站立,重心移至右腿上,用右脚内刃蹬地,左脚用力向前滑出,随着蹬地动作结束,把重心推送至左腿上,左腿呈半蹲支撑惯性滑行,接着向前收右腿,同时左脚蹬地,随左腿蹬地运作结束,把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上,反复进行。努力让单脚支撑的时间逐渐加长。
  (3)初步体会直道滑行方法:
  上体前倾,肩背稍高于臀部,两手互握放于背后或自然摆动,腿部弯曲,上体与地面成15~20度角,膝关节成90~110度角,踝关节成50~70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习。
  (4)直道滑行的摆臂动作:
  有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动,当两臂向上摆动时,可增加蹬地腿的蹬地力量。同时,两臂摆动越快,身重心心的移动也越快。所以要提高滑动的频率,就必须减小摆臂的幅度,加快摆臂的频率。在练习中注意体会单脚支撑要领,注意把鼻、支撑腿的膝盖、脚尖放在同一重垂线上,支撑过程中不允旬用内刃支撑滑行,初学者建议保持刀架与地面垂直。


  以上就是小编为你介绍的轮滑基础。轮滑基础包括站立、移动重心练习和直道滑行三个方面。不管是站立还是滑行,都需要运动者认真学习,只有掌握好轮滑基础才能更好、更安全地展示各种轮滑技巧,充分享受轮滑的乐趣。不过,轮滑始终存在风险。小编建议您购买一份户外运动保险,为自己的安全提供一份保障。