近年来,徒步旅行成为已经成为很多人喜爱的一种旅行方式,它能让人全身心地融入到大自然中,感受生命的美好与精彩。那么,究竟徒步旅行具体有哪些好处呢?下面小编就为您详细解析徒步旅行的好处。


  徒步旅行的好处一:预防心脏病
  据《新英格兰医学期刊》报导,一周徒步3小时以上,可降低35~40%罹患心脏病的风险;美国医学学会也肯定,天天徒步30分钟,可维持心肺功能的健康状况。即使没法天天空出一段时间徒步,利用短时间走路累积也可有一定成效。


  徒步旅行的好处二:预防动脉硬化
  现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,会逐渐渗入血管壁,动脉因此变硬变脆变狭窄,血液流通不量,轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好HDL、坏LDL之分,好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏,预防动脉硬化,持续20分钟以上的徒步,有助分解燃烧体内中性脂肪,增加HDL的量。


  徒步旅行的好处三:徒步避免脂肪肝
  研究人员发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。


  徒步旅行的好处四:预防治疗糖尿病
  造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载,一天轻快徒步1小时,对第二型糖尿病,有50%的预防效果。
  糖尿病患者非凡要注重配速,同时最好随身携带点心,补充能量防止低血糖。


  徒步旅行的好处五:远离乳癌威胁
  据美国"护理健康研究"一项长达20年的统计研究指出,一周运动7小时以上,可以降低20%的乳癌罹患率,而最理想的运动就是徒步。


  徒步旅行的好处六:预防老年痴呆
  美国《自然》杂志报导,60岁以上银发族,一周有3天,每次45分钟以上的徒步运动,有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞,深呼吸可以提供充分氧气给脑部,促进脑神经细胞功能活化,一边徒步一边配合呼吸,可以获得全身血液活络与脑循环顺畅的双重效果,脑血管重返强韧,自然就能预防健忘与痴呆。


  徒步旅行的好处七:增长见闻
  结识朋友:在旅行中,你会结识很多志同道合的好友,以此扩大自己的社交圈。
  增长见识:旅途中,你会碰到很多新的东西,从没见过的植物、动物、建筑等,乐趣无穷。


  徒步旅行能预防心脏病、动脉硬化,能避免脂肪肝,还能降低血压……徒步旅行的好处多不胜数,对人的身心健康都有着莫大的好处。但是,徒步旅行中的风险也是不可忽视的。小编建议您购买一份合适的户外运动保险,让您可以无所顾虑地畅享徒步旅行的益处。