现如今,徒步旅行受到众多户外运动爱好者的青睐。它不仅能锻炼人的体魄与耐力,还能陶冶人的心灵和性情,使久居都市的疲惫心灵得到放松。下面小编就为您详细讲述徒步旅行的相关情况。


  徒步旅行一:简介
  徒步亦称远足、行山或健行,并不是通常意义上的散步,也不是体育竞赛中的竞走项目,而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼,徒步也是户外运动中最为典型和最具特色的一种。短距离徒步活动相对简单,不需要太讲究技巧和装备,如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是最亲近大自然的一种活动。


  徒步旅行二:贴士事项
  (1)不露营的“标准级”以下的活动,一般只要有一双军用胶鞋或防滑运动鞋,一个能装食品和饮料的双肩背包;别忘了带上创可贴之类的药品。
  (2)不需要露营的“标准”、“标准+” 以上的活动,需要添置一些装备:比如一个合适的45L左右或以上的背包(有背负系统),一双登山鞋(强烈建议),其它的头灯、刀具、药品、指南针、地图等小物品;
  (3)需要露营的“标准”、“标准+” 以上的活动,那就要在上边的基础上再添置一些露营装备,如睡袋、防潮垫、帐篷;电筒以及炉具等。
  (4)需要露营或不需要露营的“标准+”以上的高强度活动(标准++、挑战、挑战+),一般是指长距离的穿越活动;最好能够有全套帐篷装备、专业登山徒步鞋、冲锋衣裤(含抓绒衣裤)、炉具全套、防风雨雪用具和具备专业的户外技巧知识装等等。


  徒步旅行三:注意事项
  1.最好是结伴而行,至少是3个人以上,途中可以互相帮助、互相照顾。但又最好不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,但一定要带一些常用药。
  2.出发前应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
  3.要掌握步行速度,开始行走要慢行,几天后再加快速度。每天途中应休息一次(时间长些),一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
  4.要保证足够的睡眠时间和营养的补充,不要长时间仅仅食用干粮,要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。
  5.徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋,因为此种鞋不仅有一定弹性,对大脑能起到适度的缓冲作用,而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。
  6.如果是进行长途徒步旅行,出发前最好进行几次适应性训练,逐渐加大运动量,以增强耐力。行走时,用脚板着地,用力要适中,保持身体平衡。
  7.每天徒步步行结束后要用温水洗脚,以解除疲劳。脚掌有水泡时,可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水,再涂上红药水,防止感染。切记不要将皮撕下,这样容易感染更会加重脚部的疼痛。
  8.徒步上山时,身体要略向前倾,攀登陡峭山坡应走之字形路线;下山时,身体应稍后仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
  9.徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程,一般每小时走4~5公里。每走一程,可选择树荫、凉亭等处休息15分钟,以恢复体力。


  徒步旅行对旅行者的身体和心灵有着莫大的好处,但也存在风险。因此,徒步旅行者在享受自然的美好时,还应做好出行的相关准备,了解旅行中要注意的事项,以保障自身的安全。