当今社会,很多人都想通过旅行来改变自己的生活方式。然而,传统的景点旅游已经不能满足他们的需求。在这种情况下,户外徒步运动悄然兴起。那么,户外徒步过程中需要注意哪些问题?下面小编就为您详细讲述。


  户外徒步一:注意事项
  1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。
  2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。
  3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,最恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。
  4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
  5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。
  6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。


  户外徒步二:装备
  衣物:一套冲锋衣裤,1件长袖速干衣,1件短袖速干衣,1条速干裤穿到底(可拆卸)
  鞋子:一双高邦防水登山鞋,袜子三双。在这里要说明的是,如果沿途你都注意走路,防水登山鞋不湿到内侧是可以避免的事情。
  装备:45升登山包,攀岩绳两根,登山杖1根,1500毫升水杯1个,1张透明塑料薄膜(用来替代雨衣,尽量轻化,但不轻易破的那种),小电筒1个,帽子,防水袋用于装衣物和摄影器材,军刀,火机,救生哨,1根针(用于扎破脚起的水泡),护膝2个。
  基本药品:退烧药,感冒药,创可贴,云南白药,碘酊,纱布,清凉油,镇蛇药,卫生用品。


  当您想要进行户外徒步运动时,一定要准备好相关物品,为徒步活动奠定坚实的安全基础。而在徒步过程中,您需要科学地衡量自己的体能,量力而行。还应注意户外徒步过程中的营养补充。此外,准备一份合适的户外运动保险更为重要!