【摘要】要想开展家庭健康教育活动，着重可从家庭环境卫生、生活方式、心理健康、疾病防治、防病知识、安全教育、生殖与性教育等方面加以考虑。要求家长们从生活中的种种细节入手，根据不同方面提出不同的健康教育规划。以下便是家庭健康教育着重应该注意的几点，望家长们遵循这些策略，给孩子一个健康舒适的生活环境。
健康投资，小投入高保障
（一）家庭环境卫生教育
家庭环境的好坏，对家庭成员的健康有着重要的影响。怎样创造一个美好的家庭环境，是家庭健康教育的重要内容。
家庭环境包括住宅庭院和居室内部的环境。在我国农村和城市，就健康对家庭环境的要求而言，无论是住宅条件如何，都存在着不利于健康的家庭环境问题。有些从建造房屋之始就已经存在，有的可能存在于装修过程中，有的则在于我们日常对家庭环境的管理中。针对农村与城市不同的情况和每个家庭的具体问题，家庭环境健康教育的具体内容包括以下几个方面。
1、住宅建设方面： 居民住宅的选址要求，住宅周围的环境布局，农村庭院的布局，住宅建造应注意的具体问题，住宅的给水与排水布置，农村居民建房还要考虑厕所与禽畜厩置，住宅的通风、采暖卫生要求以及室内的采光与照明要求，绿化美化要求等。
2、住宅装修方面：室内装饰材料的选择，某些装饰材料可能在短期或长期对人体健康造成危害，家庭厨房的布置，居室色调与健康的关系，床位和家俱的合理摆放，老年居室的布置，儿童居室及写字桌的正确布置，灯具的选择等。
3、家庭室内外卫生方面：居室空气消毒的物理、化学、生物等方法，怎样测试和调整居室微小气候，怎样防止空调病，注意开窗透气，扫地除尘应注意的问题，怎样保护厨房的卫生整洁，卫生间的卫生要求。居室养花与空气的关系，庭院绿化与空气净化和气温、气湿的关系，怎样保持庭院的卫生与整洁，注意清扫楼道等室外公共卫生区域，注意垃圾和污染物的处理等。还要警惕来自身边的环境污染，如：厨房污染、卧室污染、噪声污染、化装品污染、吸烟污染等等。
（二）生活方式教育
家庭健康教育应格外重视生活方式教育，人们的日常生活活动，大多数是在家庭中进行的。另外，一个人比较稳定的生活方式的形成，往往需要较长的时间。通过家庭成员之间的相互教育，相互影响和相互监督，尤其是家长对子女的言传身教，比之于其他形式的健康教育，更有利于建立良好的生活方式。
1、饮食行为知识教育
人体所需的能量和各种营养物质都来源于饮食。食物的品种、数量、质量、卫生状况以及人们的不同膳食方式都与健康的关系十分密切。饮食行为知识教育是生活方式教育的重要内容，具体实施教育时可选择以下几个方面：
（1）营养知识教育：人体对营养有哪些需要，为何要讲究营养科学，怎样才算合理营养，我国“膳食指南”有什么要求，不良饮食习惯对营养素摄取的影响，营养素的种类与功能、怎样根据不同年龄合理安排膳食，蛋白质、脂肪、糖等对人体的作用，过量食用脂肪、糖、食盐对人体可造成哪些危害，各种维生素对人体的作用，人体必需的微量元素有哪些？微量元素与健康的关系，合理烹调与食物的营养，营养不足或营养过剩对健康的影响，平衡膳食的原则，各类病人的膳食安排等等。
2、起居生活习惯教育
起居习惯往往影响着人的睡眠质量。尤其是儿童，形成有规则的起居习惯，对睡眠、健康、学习都有重要影响。起居教育内容应包括：布置符合卫生要求的居室，怎样正确地掌握起居时间，根据不同季节调整冷暖适度的卧具，形成有利健康的睡眠姿势；孩子睡觉的卫生要求，老年人起居的注意事项，睡眠咬牙是怎么回事；建立起良好的起床后与睡觉前的洗漱习惯。
家庭健康教育要重视日常生活行为习惯的教育，尤其对孩子，要从小注重培养，使之建立起终生的良好卫生习惯。如科学的刷牙习惯，饭前便后洗手习惯，行、走、坐、卧的良好姿势，爱清洁、勤理发、勤洗澡、勤剪指甲、良好的用眼习惯等等。戒除不良习惯，如儿童的吸吮手指、咬指甲、用脏手揉眼睛、拿东西吃、挖鼻孔、蒙头睡觉、睡懒觉、不按时睡觉、边吃饭边说话、爱吐唾沫、随地吐痰、随地大小便、做作业姿势不正、长时间看电视、长时间玩电子游戏机等不良习惯，只有在家长的教育监督下才能戒除。对成人的不良习惯，往往又要利用儿童的监督来纠正。如吸烟，酗酒，开酒瓶用牙咬，用自己的筷子给客人夹菜，用手指粘唾沫点钞票、翻书，用抹布揩清洗过的饭碗，赌博等等。
起居和日常行为习惯的教育，无论是良好习惯的建立或不良习惯的改变，家庭健康教育是最经常和有效的，其具体的教育内容，在不同的家庭，要根据其家庭成员的不同行为习惯酌情而定。目前，控制吸烟及防范吸毒、卖淫嫖娼等恶习，应成为生活方式教育的重点之一。
3、休闲、娱乐方式教育
适当的娱乐能减轻疲劳，放松紧张的情绪，有利于人们的身心健康。相反，一些不良的娱乐方式，或娱乐时间不当，则会有损于人们的身心健康，甚至危及人们的生命安全。因此，在家庭中不能忽视休闲、娱乐方式教育。
具体内容包括：哪些娱乐活动有益于健康，音乐与身心健康，怎样在不同条件和心境下选择适宜的音乐，舞蹈对健康的益处，跳舞应注意的卫生，看电视的学问，怎样避免电视综合征，笑对健康的益处，放鞭炮的危害，玩麻将要禁赌和忌时间过长，打牌、下棋的好处及注意事项，练习书画对健康的益处，摄影爱好者的乐趣，集邮和其他收藏活动的益处及注意事项，养花种草的益处，养鸟、养鱼及其他宠物应注意的事项，钓鱼有益健康等等。
4、健身运动教育
运动锻炼是现代生活中重要的保健方法之一。各种健身操、跑步、爬山、游泳以及各种球类活动，中国特有的武术、气功等都有着极其良好的保健作用。但目前我国能每天都坚持一定量的运动锻炼的人，按人口总量的比例来看并不多，国家倡导的全民健身运动到目前远未真正普及。另一方面，部分重视锻炼的人，尤其是一些离退休老人，由于不能掌握适合自身情况的方法及适宜的运动量，往往因运动不当导致损害，甚至引发严重疾病。因此，健身运动教育也应成为家庭健康教育的内容之一。包括要了解体育锻炼对人体有哪些好处，脑力劳动者更需运动，要正确选择运动项目，进行体育锻炼应注意的事项，运动后不宜大量饮水，饭后不宜做剧烈运动等等。
健身运动的项目相当多，各个家庭成员可根据具体情况，选择适宜的运动项目、运动时间和运动强度，社区健康教育工作者，应发挥的是促进和指导作用。
（三）心理健康知识教育
1990年世界卫生组织公布了健康的定义：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。躯体健康就是生理健康，而心理、社会适应和道德三个方面实际上都可以纳入心理健康之中。即健康的内涵大大增强和突出了心理健康部分。概括地说，心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。我国着名教育家、心理学家舒新城先生就曾指出：“精神活动（心理因素）的不正常可以影响机体活动（生理因素）而使之发生疾病；有些疾病可以用精神治疗的方法治愈，也就说明了精神活动对于生理活动的关联。”
心理卫生教育家庭化是一必然趋势。在开展家庭心理卫生教育时，必须考虑到普及性，要选择比较简单易懂又与日常生活相关的心理卫生常识作为教育内容。
具体教育内容可从以下加以选择：心理健康的标准有哪些？什么叫心理咨询？怎样寻求心理咨询，婴儿期的心理卫生常识，学龄前儿童的心理卫生，独生子女的心理教育，中小学生心理障碍的原因和预防措施，如何培养孩子良好的心理素质？怎样对待孩子的逆反心理？青春期可出现哪些心理状态？恋爱期的心理卫生，失恋心理，父母对子女过严或溺爱的心理危害，父母与子女相容的心理原则，夫妻心理相容的条件，女性月经期的心理表现，妇女孕育期的心理特性，中年人怎样保持心理健康，老年人的心理特点及心理变化，离退休后如何保持心理平衡，怎样摆脱不良情绪的困扰，如何正确面对困难与挫折，嫉妒心理对健康的危害，在自卑感心理困扰时如何寻求帮助，如何与邻里和睦相处等。
（四）疾病防治知识教育
提高家庭的自我保健能力，就是提高家庭成员预防疾病和对一些疾病的急救处理能力及家庭护理能力。这种能力的提高，需要多方面的努力，家庭成员的自我教育，也是一条有效途径。
（五）健康“双保险”教育
要知道，孩子们在大多数情况下都并非“一帆风顺”的，在成长的道路上会遇到许多坎坷，包括种种身体以及心理健康危机，这些危机很多时候往往都不是自我主观能够控制避免的。所以，在这时，健康教育中有关于保险的篇章就开始凸显作用，要让孩子知道，健康保障中，除了健康教育下的生活方式改变，对于传统的意识形态也应该有一个“升级”，将健康险的作用开始重视起来。
“孩子是父母的心头肉”，一旦孩子发生疾病意外，父母往往会十分揪心，但是，孩子们好动的天性注定了他们总是和意外“紧密相连”，抵抗力的不足，是他们时常成为疾病和细菌亲睐的对象。所以，为孩子一份充足的健康险不足是十分必要的，转嫁疾病突袭的风险。
慧择提示：综上所述，每个家长，对于孩子的健康教育必须重视起来，在孩子成长的道路中给与积极主动地教育引导，对于孩子的环境卫生、生活方式、心理健康、疾病防治有一个科学的认识。除此之外，还要认识到一个健康险保障也是不可或缺的。
健康投资，小投入高保障
（一）家庭环境卫生教育
家庭环境的好坏，对家庭成员的健康有着重要的影响。怎样创造一个美好的家庭环境，是家庭健康教育的重要内容。
家庭环境包括住宅庭院和居室内部的环境。在我国农村和城市，就健康对家庭环境的要求而言，无论是住宅条件如何，都存在着不利于健康的家庭环境问题。有些从建造房屋之始就已经存在，有的可能存在于装修过程中，有的则在于我们日常对家庭环境的管理中。针对农村与城市不同的情况和每个家庭的具体问题，家庭环境健康教育的具体内容包括以下几个方面。
1、住宅建设方面： 居民住宅的选址要求，住宅周围的环境布局，农村庭院的布局，住宅建造应注意的具体问题，住宅的给水与排水布置，农村居民建房还要考虑厕所与禽畜厩置，住宅的通风、采暖卫生要求以及室内的采光与照明要求，绿化美化要求等。
2、住宅装修方面：室内装饰材料的选择，某些装饰材料可能在短期或长期对人体健康造成危害，家庭厨房的布置，居室色调与健康的关系，床位和家俱的合理摆放，老年居室的布置，儿童居室及写字桌的正确布置，灯具的选择等。
3、家庭室内外卫生方面：居室空气消毒的物理、化学、生物等方法，怎样测试和调整居室微小气候，怎样防止空调病，注意开窗透气，扫地除尘应注意的问题，怎样保护厨房的卫生整洁，卫生间的卫生要求。居室养花与空气的关系，庭院绿化与空气净化和气温、气湿的关系，怎样保持庭院的卫生与整洁，注意清扫楼道等室外公共卫生区域，注意垃圾和污染物的处理等。还要警惕来自身边的环境污染，如：厨房污染、卧室污染、噪声污染、化装品污染、吸烟污染等等。
（二）生活方式教育
家庭健康教育应格外重视生活方式教育，人们的日常生活活动，大多数是在家庭中进行的。另外，一个人比较稳定的生活方式的形成，往往需要较长的时间。通过家庭成员之间的相互教育，相互影响和相互监督，尤其是家长对子女的言传身教，比之于其他形式的健康教育，更有利于建立良好的生活方式。
1、饮食行为知识教育
人体所需的能量和各种营养物质都来源于饮食。食物的品种、数量、质量、卫生状况以及人们的不同膳食方式都与健康的关系十分密切。饮食行为知识教育是生活方式教育的重要内容，具体实施教育时可选择以下几个方面：
（1）营养知识教育：人体对营养有哪些需要，为何要讲究营养科学，怎样才算合理营养，我国“膳食指南”有什么要求，不良饮食习惯对营养素摄取的影响，营养素的种类与功能、怎样根据不同年龄合理安排膳食，蛋白质、脂肪、糖等对人体的作用，过量食用脂肪、糖、食盐对人体可造成哪些危害，各种维生素对人体的作用，人体必需的微量元素有哪些？微量元素与健康的关系，合理烹调与食物的营养，营养不足或营养过剩对健康的影响，平衡膳食的原则，各类病人的膳食安排等等。
2、起居生活习惯教育
起居习惯往往影响着人的睡眠质量。尤其是儿童，形成有规则的起居习惯，对睡眠、健康、学习都有重要影响。起居教育内容应包括：布置符合卫生要求的居室，怎样正确地掌握起居时间，根据不同季节调整冷暖适度的卧具，形成有利健康的睡眠姿势；孩子睡觉的卫生要求，老年人起居的注意事项，睡眠咬牙是怎么回事；建立起良好的起床后与睡觉前的洗漱习惯。
家庭健康教育要重视日常生活行为习惯的教育，尤其对孩子，要从小注重培养，使之建立起终生的良好卫生习惯。如科学的刷牙习惯，饭前便后洗手习惯，行、走、坐、卧的良好姿势，爱清洁、勤理发、勤洗澡、勤剪指甲、良好的用眼习惯等等。戒除不良习惯，如儿童的吸吮手指、咬指甲、用脏手揉眼睛、拿东西吃、挖鼻孔、蒙头睡觉、睡懒觉、不按时睡觉、边吃饭边说话、爱吐唾沫、随地吐痰、随地大小便、做作业姿势不正、长时间看电视、长时间玩电子游戏机等不良习惯，只有在家长的教育监督下才能戒除。对成人的不良习惯，往往又要利用儿童的监督来纠正。如吸烟，酗酒，开酒瓶用牙咬，用自己的筷子给客人夹菜，用手指粘唾沫点钞票、翻书，用抹布揩清洗过的饭碗，赌博等等。
起居和日常行为习惯的教育，无论是良好习惯的建立或不良习惯的改变，家庭健康教育是最经常和有效的，其具体的教育内容，在不同的家庭，要根据其家庭成员的不同行为习惯酌情而定。目前，控制吸烟及防范吸毒、卖淫嫖娼等恶习，应成为生活方式教育的重点之一。
3、休闲、娱乐方式教育
适当的娱乐能减轻疲劳，放松紧张的情绪，有利于人们的身心健康。相反，一些不良的娱乐方式，或娱乐时间不当，则会有损于人们的身心健康，甚至危及人们的生命安全。因此，在家庭中不能忽视休闲、娱乐方式教育。
具体内容包括：哪些娱乐活动有益于健康，音乐与身心健康，怎样在不同条件和心境下选择适宜的音乐，舞蹈对健康的益处，跳舞应注意的卫生，看电视的学问，怎样避免电视综合征，笑对健康的益处，放鞭炮的危害，玩麻将要禁赌和忌时间过长，打牌、下棋的好处及注意事项，练习书画对健康的益处，摄影爱好者的乐趣，集邮和其他收藏活动的益处及注意事项，养花种草的益处，养鸟、养鱼及其他宠物应注意的事项，钓鱼有益健康等等。
4、健身运动教育
运动锻炼是现代生活中重要的保健方法之一。各种健身操、跑步、爬山、游泳以及各种球类活动，中国特有的武术、气功等都有着极其良好的保健作用。但目前我国能每天都坚持一定量的运动锻炼的人，按人口总量的比例来看并不多，国家倡导的全民健身运动到目前远未真正普及。另一方面，部分重视锻炼的人，尤其是一些离退休老人，由于不能掌握适合自身情况的方法及适宜的运动量，往往因运动不当导致损害，甚至引发严重疾病。因此，健身运动教育也应成为家庭健康教育的内容之一。包括要了解体育锻炼对人体有哪些好处，脑力劳动者更需运动，要正确选择运动项目，进行体育锻炼应注意的事项，运动后不宜大量饮水，饭后不宜做剧烈运动等等。
健身运动的项目相当多，各个家庭成员可根据具体情况，选择适宜的运动项目、运动时间和运动强度，社区健康教育工作者，应发挥的是促进和指导作用。
（三）心理健康知识教育
1990年世界卫生组织公布了健康的定义：一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康，才算是完全健康。躯体健康就是生理健康，而心理、社会适应和道德三个方面实际上都可以纳入心理健康之中。即健康的内涵大大增强和突出了心理健康部分。概括地说，心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。我国着名教育家、心理学家舒新城先生就曾指出：“精神活动（心理因素）的不正常可以影响机体活动（生理因素）而使之发生疾病；有些疾病可以用精神治疗的方法治愈，也就说明了精神活动对于生理活动的关联。”
心理卫生教育家庭化是一必然趋势。在开展家庭心理卫生教育时，必须考虑到普及性，要选择比较简单易懂又与日常生活相关的心理卫生常识作为教育内容。
具体教育内容可从以下加以选择：心理健康的标准有哪些？什么叫心理咨询？怎样寻求心理咨询，婴儿期的心理卫生常识，学龄前儿童的心理卫生，独生子女的心理教育，中小学生心理障碍的原因和预防措施，如何培养孩子良好的心理素质？怎样对待孩子的逆反心理？青春期可出现哪些心理状态？恋爱期的心理卫生，失恋心理，父母对子女过严或溺爱的心理危害，父母与子女相容的心理原则，夫妻心理相容的条件，女性月经期的心理表现，妇女孕育期的心理特性，中年人怎样保持心理健康，老年人的心理特点及心理变化，离退休后如何保持心理平衡，怎样摆脱不良情绪的困扰，如何正确面对困难与挫折，嫉妒心理对健康的危害，在自卑感心理困扰时如何寻求帮助，如何与邻里和睦相处等。
（四）疾病防治知识教育
提高家庭的自我保健能力，就是提高家庭成员预防疾病和对一些疾病的急救处理能力及家庭护理能力。这种能力的提高，需要多方面的努力，家庭成员的自我教育，也是一条有效途径。
（五）健康“双保险”教育
要知道，孩子们在大多数情况下都并非“一帆风顺”的，在成长的道路上会遇到许多坎坷，包括种种身体以及心理健康危机，这些危机很多时候往往都不是自我主观能够控制避免的。所以，在这时，健康教育中有关于保险的篇章就开始凸显作用，要让孩子知道，健康保障中，除了健康教育下的生活方式改变，对于传统的意识形态也应该有一个“升级”，将健康险的作用开始重视起来。
“孩子是父母的心头肉”，一旦孩子发生疾病意外，父母往往会十分揪心，但是，孩子们好动的天性注定了他们总是和意外“紧密相连”，抵抗力的不足，是他们时常成为疾病和细菌亲睐的对象。所以，为孩子一份充足的健康险不足是十分必要的，转嫁疾病突袭的风险。
慧择提示：综上所述，每个家长，对于孩子的健康教育必须重视起来，在孩子成长的道路中给与积极主动地教育引导，对于孩子的环境卫生、生活方式、心理健康、疾病防治有一个科学的认识。除此之外，还要认识到一个健康险保障也是不可或缺的。
