【摘要】骨质疏松病人日趋年轻化，这与年轻人生活不规律、爱“宅”不爱动等有很大关系。
不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、经常宅在家很少户外运动、经常熬夜，以及生活工作压力太大，引起内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，导致骨质疏松的发生。
江苏省人民医院内分泌科唐伟副主任医师介绍，从近年来接诊情况看，很多人年纪轻轻就得了骨质疏松，尤其是年轻女性，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，出门又是涂抹防晒霜又是打防晒伞，还想要拥有苗条身段拼命节食，坐在办公室中极少运动，这些都有可能导致骨质疏松的发生。“打个比方，骨头就像一座房子，里面有很多的骨梁支撑，如果骨头里钙质流失了，就无法承受相应的重量。”。唐伟说，“骨质疏松症就是一种骨吸收（丢失）超过骨形成而导致骨质松脆容易折断的病理状态”。骨质疏松是一种自然的中老年人群常见的退行性疾病，从某种意义上说，任何人都会存在。不过，有些人骨量丢失得特别快，处于不正常的状态，就会出现骨头疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等较为严重的骨质疏松症临床表现。
专家处方：补钙，晒太阳最给力
邹继红说，40—55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死，这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。熬夜看球还容易出现耳痛耳鸣、肠胃炎、腰椎紊乱、结膜炎急性发作等疾病，因而，球迷要做好充足的准备。白天注意休息、补眠，不要让身体长期处于“缺觉”状态；注意平衡膳食，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。
此外，看球赛时每隔一段时间起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑，减少血栓的形成；准备一些眼药水，每隔半小时左右让眼睛休息一下，利用间隙强制眨眼，做做眼保健操，还可以喝枸杞菊花茶护眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午补觉，且适度运动，可保存体力。
慧择网提醒：过度的宅在家中，是不好的表现，所以有时间多出去走走，对自己是很有好处的。
不良生活习惯如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、经常宅在家很少户外运动、经常熬夜，以及生活工作压力太大，引起内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，导致骨质疏松的发生。
江苏省人民医院内分泌科唐伟副主任医师介绍，从近年来接诊情况看，很多人年纪轻轻就得了骨质疏松，尤其是年轻女性，不少女性为了皮肤白皙拒绝日晒，出门又是涂抹防晒霜又是打防晒伞，还想要拥有苗条身段拼命节食，坐在办公室中极少运动，这些都有可能导致骨质疏松的发生。“打个比方，骨头就像一座房子，里面有很多的骨梁支撑，如果骨头里钙质流失了，就无法承受相应的重量。”。唐伟说，“骨质疏松症就是一种骨吸收（丢失）超过骨形成而导致骨质松脆容易折断的病理状态”。骨质疏松是一种自然的中老年人群常见的退行性疾病，从某种意义上说，任何人都会存在。不过，有些人骨量丢失得特别快，处于不正常的状态，就会出现骨头疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等较为严重的骨质疏松症临床表现。
专家处方：补钙，晒太阳最给力
邹继红说，40—55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死，这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。熬夜看球还容易出现耳痛耳鸣、肠胃炎、腰椎紊乱、结膜炎急性发作等疾病，因而，球迷要做好充足的准备。白天注意休息、补眠，不要让身体长期处于“缺觉”状态；注意平衡膳食，适当选择一些酸味食物和高蛋白食物，减少啤酒和烧烤类食物的摄入。
此外，看球赛时每隔一段时间起来活动活动，多喝水，做一做广播体操，提神醒脑，减少血栓的形成；准备一些眼药水，每隔半小时左右让眼睛休息一下，利用间隙强制眨眼，做做眼保健操，还可以喝枸杞菊花茶护眼。如果常常熬夜看球，最好能白天中午补觉，且适度运动，可保存体力。
慧择网提醒：过度的宅在家中，是不好的表现，所以有时间多出去走走，对自己是很有好处的。
