【摘要】五一小长假期间，有些人会选择外出旅游，有些人会选择与亲朋好友欢聚，还有些人会选择继续辛勤工作，可是无论是出游、团聚，还是工作，我们都不应忽视饮食的健康、卫生与营养。
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团圆聚餐 讲究吃得合适
与亲人们相聚，吃顿团圆饭，也是节假日的重要内容。可是面对丰盛菜肴，该怎么吃呢?营养学专家认为，不可多吃肉、少吃饭，更不可大吃大喝。因此专家建议宜多吃些新鲜蔬菜和水果。另外，主食的选用也应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
紧张工作 讲究饮食营养
“五一”加班一族也要注意饮食营养，注意劳逸结合。加班族应注意自己的饮食结构。上班的人可根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。
旅游饮食 讲究干净经济
外出旅游，路边饭店大多卫生状况不容乐观，因此，旅游时可根据路途长短做好自备餐食，可自备足够的糕点、牛奶、水果、饮料等方便的餐食。在旅游风景名胜点用餐也是个大学问，既要讲究“实惠”，可以在旅游点的快餐店就餐;还要讲究“特色”，许多景点都有不同特色的点心和小吃，既省钱，又可以尝鲜，一举两得。
慧择提示：大的节假日后是高血压病情恶化的高峰期。所以，节日期间不可生活紊乱、饮食不当和情绪波动。
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团圆聚餐 讲究吃得合适
与亲人们相聚，吃顿团圆饭，也是节假日的重要内容。可是面对丰盛菜肴，该怎么吃呢?营养学专家认为，不可多吃肉、少吃饭，更不可大吃大喝。因此专家建议宜多吃些新鲜蔬菜和水果。另外，主食的选用也应注意粗细粮搭配，提倡适当多吃粗粮。酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。
紧张工作 讲究饮食营养
“五一”加班一族也要注意饮食营养，注意劳逸结合。加班族应注意自己的饮食结构。上班的人可根据自己的体质适当进补，以增强体质，并通过合理的膳食调配来提高免疫力。
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外出旅游，路边饭店大多卫生状况不容乐观，因此，旅游时可根据路途长短做好自备餐食，可自备足够的糕点、牛奶、水果、饮料等方便的餐食。在旅游风景名胜点用餐也是个大学问，既要讲究“实惠”，可以在旅游点的快餐店就餐;还要讲究“特色”，许多景点都有不同特色的点心和小吃，既省钱，又可以尝鲜，一举两得。
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