春游健康小提示

　　春游健康小提示

　　春游，古称踏青，是一种传统的文体活动。“三月三日气象新，长安水边多丽人。”杜甫描绘的就是唐代人们春游的盛况。春季郊野，万木吐翠，芳草茵茵，群芳阗艳，百鸟争鸣，阳光和熙，空气清新，置身于这如诗如画的环境中，能使人心胸开阔，疲劳消除，精神振奋，还能促进细胞的新陈代谢，改善血液循环，增加腰腿肌肉的活动，加强心脏和肺的功能，可降低血脂、血压、防治心血管病。因而，春游具有特殊的保健作用。但是，要使春游达到保健目的，除了基本的人身安全需注意外，春游中还需要注意以下与健康密切有关的问题。

　　一、要选择晴朗的天气。春天气候变化无常，时风时雨，外出春游时定要备足衣服，携带雨具，以防雨淋，伤风感冒。登山下坡，切勿迎风而立，避免受凉。不管是旅游前或旅途中，都应有足够的睡眠，睡前用热水洗脸洗脚，以促进入睡。充足的睡眠对增强人体的免疫力有着重要的作用。

　　二、旅游饮食宜清淡、新鲜，易消化，同时注意勿过饥过饱。有人因水土不服会出现恶心呕吐等不适感，为了保证营养，可随身携带一些自己爱吃的食品，如面包、蛋糕、牛奶、水果等。如在外野炊野餐，要注意饮水和饮食卫生;不要坐在阴凉潮湿的地方，以免受潮致病;野炊时要注意风向，不要随便丢弃火种，余火熄灭，以免引起火灾。由于旅途中生活习惯往往与居家时不同，所以一般易患胃病，而冷食又易诱发肠胃病，因此还是不吃冷食为好。可适当预备一些常用成药，如黄连素、避瘟丹等治疗腹泻及消炎的药物。

　　三、选择适当的交通工具。旅游中有的人因车船的颠簸，出现头晕、目眩、恶心、呕吐等症状，这在医学上称为晕动症。预防措施最佳方案就是避免乘坐，如果不得不乘坐的话，那除了注意饮食卫生外，还要消除精神紧张、恐惧、焦虑等心理因素，也不要过度疲劳。乘车前可以服晕车药等来防止晕车，用清凉油涂擦太阳穴上和鼻唇沟也有作用。另外春游还是以近郊为好，最多不要超过两天的路程。过远春游，舟车之累，身心疲惫，既不利于健康，也减少了兴趣。特别是患有慢性病的中老年人，春游时一定要量力而行，不要走得过远，登山过高。

　　四、旅途中还要注意花粉症。花粉症又叫枯草热，是由人体接触了植物的花粉而引起的过敏性反应。犯病时，会出现全身瘙痒，皮肤发红，甚至出现阵发性喷嚏、鼻塞流涕、流泪、哮喘等症状。若已发生上述反应，应及时到医院就诊，口服地塞米松，扑尔敏等抗过敏药。如出现呼吸困难，可皮下或肌肉注射肾上腺素或静脉推注氨茶碱。因此有过敏病史的人在春游时，要尽量回避有花之处，也可事先口服扑尔敏或安其敏等抗过敏药物，预防花粉过敏。

　　如果能够注意以上几个小小的事项，相信您肯定会有一次健康舒适难忘的春游。