产后瘦肚子方法有哪些

　　【摘要】产妇生完小孩后腹部都会有赘肉，不少爱美产妇都会为肚子上的肉感到苦恼，怎样才能减去肚子上多余的肉呢？产后瘦肚子方法有哪些？适合产妇瘦身的方法有很多，下面小编为您详细介绍。
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　　产后瘦肚子方法之早上空腹喝水
　　便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内的食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

　　产后瘦肚子方法之饭后靠墙站
　　晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦。

　　产后瘦肚子方法之缩腹走路
　　平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

　　产后瘦肚子方法之捡豆子
　　每天倒大约200粒黄豆在地上，再弯下腰(腿不能弯)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里：弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰……把豆子捡完等于做了200次弯身下腰，坚持一两个月，瘦肚子效果明显。

　　产后瘦肚子方法之站立扭腰
　　这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮您甩掉小肚腩！

　　慧择提示：产后瘦肚子方法有哪些？以上这些方法都可帮助产后瘦肚子。目前最有效的瘦肚子方法便是饮食和运动，如果您想在短期内达到瘦身效果，可以注意饮食，多吃一些有助于减肥的食物。