喝粥能减肥吗 喝粥的减肥原理

　　【摘要】在这个以瘦为美的社会，很多人都在尝试着用不同的方法来减肥，喝粥减肥是人们常用的减肥方法之一。喝粥能减肥吗？喝粥减肥要掌握正确的方法，才能有减肥的效果，那么喝粥的减肥原理有哪些？下面小编为您解答为什么喝粥能减肥。
　　健康投资，小投入高保障
　　煮粥和煮饭不一样。煮饭只加入1.2-1.5倍的水，而煮粥要加入6-10倍的水。用大米煮成汤汁不多的粥，需要加8倍左右的水。如果用一碗剩米饭来煮粥，通常可以煮出3-4碗不算太稀的粥。

　　可见，粥里面水分大、干物质少，吃起来就不容易胖。同样的菜，吃一碗米饭，很容易再添饭，但吃了三四碗粥后，除了年轻小伙子之外，恐怕很少有人能继续添饭了。

　　不过，白米粥虽然当时令人饱，过后却比较容易饿，这是因为消化白米粥太容易。要解决这个问题也不难，可以把多种原料和大米混在一起，既提供大量的纤维，也提供更丰富的营养成分，同时还让人不容易饿，岂不是两全其美。

　　考虑到减肥期间营养供应的需要，可以在粥里面加一些蛋白质含量高的材料，比如添加红豆、绿豆、芸豆等各种豆子等。

　　慧择提示：喝粥能减肥吗？粥里面的水分大，所以吃起来不会胖，薏米有消肿利尿的作用，人们不妨煮一些薏米粥来吃。粥的营养价值有限，所以吃粥的时候还应该注意营养的搭配，以免出现营养不良的现象。