早餐吃鸡蛋有什么好处

　　【摘要】相较于谷类或面包，鸡蛋带给人的饱胀感更持久，而鸡蛋里的蛋白质和脂肪能帮助维持我们的能量水平，使我们有足够的精力面对繁重的工作或学习。为了便于大家更好的了解，下文将介绍早餐吃鸡蛋有什么好处。
　　健康投资，小投入高保障
　　早餐吃鸡蛋有什么好处：为减肥助力
　　这是通过让你长期觉得一直很饱来获得的好处。研究显示，早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更易减肥。

　　早餐吃鸡蛋有什么好处：极好的蛋白质来源
　　整鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。

　　早餐吃鸡蛋有什么好处：比较便宜
　　相较于其他高蛋白食物，比如红色肉类（牛肉、猪肉等），即便是自然放养生产的鸡蛋也仍然更划算。

　　早餐吃鸡蛋有什么好处：不会增加胆固醇
　　虽然鸡蛋确实含有大量胆固醇，但摄入胆固醇会影响血脂的陈旧理论已经被推翻了，所以不用担心吃鸡蛋会增加心脏病的发病几率。

　　早餐吃鸡蛋有什么好处：有助于脑发育和增强记忆力
　　在鸡蛋中发现的核心营养——胆碱，具有促进大脑发育和工作的作用。它也与增强记忆力的持久性和回忆能力，以及提高机敏性有关。

　　早餐吃鸡蛋有什么好处：可以保护视力
　　鸡蛋含有两种抗氧化剂——叶黄素与玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们也与降低老年白内障发病率有关。

　　慧择提示：早餐吃鸡蛋有什么好处呢？据悉中国百分之八十的人喜欢在早上吃鸡蛋，这是因为早餐吃鸡蛋有很多好处，如减肥、补充蛋白质、帮助脑部发育、增强记忆力、保护视力等。所以早餐时我们应该多吃鸡蛋。