健走的好处一：健康保障

　　【摘要】健走是介于散步和竞走之间的一种运动方式，由于它不受年龄、性别、体力等方面的限制，且属于低投入、高产出的有氧健身运动，所以健走很受男女老少的欢迎。那么健走有哪些好处呢？
　　健康投资，小投入高保障
　　脑部：使心情愉快
　　健走时，应选择一条清静的路线，并在良好的环境中适当进行冥想，例如想象着自己走在梦寐以求的欧洲古堡花园，身边是玫瑰园和飞舞的蝴蝶……这样的冥想有助于放松身心。

　　肺部：增强肺部功能
　　在健走时，应尽量选择植物较多的路线，并注意调整呼吸，因为在这个过程中会增加肺部通气量。

　　背部：强健背肌 巩固脊柱
　　健走既增强了对背部肌肉的拉伸，又锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

　　心脏：降低血压
　　健走是一项有氧运动，能增强心脏供血功能，起到降低血压的作用。

　　肠胃：帮助肠胃蠕动
　　健走能够促进肠胃蠕动，但以饭后1小时进行健走运动为宜。

　　慧择提示：健走是以走步的方式在一定要求下进行的可以健康身心、锻炼体魄的一种健身运动，每天进行健走可以保持心情愉快、增强肺部功能、强健背脊、降低血压、帮助肠胃蠕动。