内脏脂肪怎么减 内脏脂肪的等级检测

　　【摘要】内脏脂肪主要围绕人体内部器官，存在于腹腔内，内脏脂肪过多，可能会引发心血管、糖尿病等病症。内脏脂肪等级过高，就会对健康造成危害，那么内脏脂肪怎么减？减掉内脏脂肪，首先要了解自己是否内脏脂肪过高。
　　健康投资，小投入高保障
　　粗略的方法
　　要检测自己内脏脂肪，只需通过一条卷尺，就能判断出内脏脂肪是否过多。
　　第一步：以卷尺测出来腰臀比例。（腰臀比例=腰围÷臀围）方法：笔直站立，轻轻吸气之后吐，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。
　　如果男生的腰臀比例在0.9、女生的在0.8以上，就表明是内脏脂肪的高危群，就需要马上进行第二步测试。
　　第二步：测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐胖的肉肉，如果简单就能捏起2cm，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示脂肪太多堆积在内脏里。

　　精确有效方法
　　产品出场：欧姆龙脂肪测量仪H-358产品介绍，显示肌肉率测量值和内脏脂肪指数，帮助预防“三高”，守护全家健康。
　　产品特点：进行CT或者磁共振扫描，然后利用特殊的软件，计算出腹腔内脂肪的面积。这个数值能比较准确地反映出内脏脂肪堆积的程度。在日本，把腹腔内脂肪面积＞100平方厘米诊断为内脏性肥胖。（因为内脏脂肪堆积一般都会导致腹部肥胖，因此，腰围和腰/臀比在一定程度上可以反映是否存在内脏肥胖。）在我国，还没有相应的诊断标准。但研究发现，中国人腹腔内脏脂肪面积达到80平方厘米左右时，就可以发生日本人内脏脂肪面积在100平方厘米时的代谢异常。

　　检测方法
　　通过欧姆龙脂肪测量仪测出的内脏脂肪指数，对照内脏脂肪脂肪指数准备对照表，然后检测出自己是否内脏脂肪超标。

　　慧择提示：以上便是常见的内脏脂肪等级检测方法，人们自己可以通过卷尺进行粗略检测。内脏脂肪怎么减？人们一旦发现自己内脏脂肪过高，就要采取正确的方法进行减脂，从而减少内脏脂肪的并发症。