【摘要】雾霾天气危害人体健康，人们吸入了雾霾中的有害物质，极易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎等疾病。那么，应对如今如此普遍的雾霾天气，我们要怎样防护?要注意哪些具体事项呢？
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1、外出戴棉质口罩
雾霾天外出时可以戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质的最好。因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
另外，雾霾天如果人的呼吸加深、加速后，自然就会将更多有害的物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。所以，在有大雾的天气里，大家应该尽量减少在户外逗留的时间。出门时最好戴上薄口罩，外出回家后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
2、雾霾天最好等太阳出来再开窗通风
很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？
专家指出，雾霾天气里，还需要开窗通风，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
3、饮食清淡多喝水多吃水果多吃金针菇和南瓜
雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。雾霾天可多吃金针菇和南瓜。营养专家认为，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
4、适量补充维生素D
秋季雾霾天气多，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、避免在清晨锻炼可以改为室内活动
人们在雾霾天中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。雾霾天里，有锻炼习惯的老年朋友应适当停止户外活动，特别避免在清晨锻炼，可以将锻炼时间推迟至下午，或者将室外活动改为室。
6、行车要控制车速别用远光灯
开车族一定要注意，雾霾天行车应严格按限速行驶。当能见度小于200米大于100米时，时速不得超过60公里;能见度小于100米大于50米时，时速不得超过40公里;能见度在30米以内时，时速应控制在20公里以下。合理使用灯光，及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距。因为远光灯光线会在雾中形成漫射，驾驶员反而会什么也看不见。
不要急刹车。雾中行车一般不要猛踩或者快松油门，更不能紧急制动和急打方向盘，以免追尾。
7、使用空气净化器生理盐水清洗鼻腔
雾霾来袭，最遭罪的就是鼻子。雾霾天里，要注意鼻腔保暖，有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器。还可以用生理盐水清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。
8、保险保障
应对空气污染健康的警钟需要长鸣，专家指出，雾霾天早已被视为身体健康的隐形杀手。以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾实际上是一氧化碳氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质就会对健康产生直接危害，包括对神经系统心血管系统呼吸系统内分泌系统的破坏。面对愈发严重的天气情况，个人应当如何积极应对？
雾霾来袭个人有必要添置一些健康类保险转嫁疾病医疗风险，特别要重视医疗险和重疾险的作用，做到未雨绸缪。保险专家建议：雾霾天气引起的疾病重疾险和医疗保险，可以赔付因雾霾引起的重大疾病。保险公司会按照重大疾病的约定责任进行一次或多次的提前赔付，因雾霾引起的普通疾病保险公司会按照医疗费用报销的责任和实际发生的医疗费用金额进行赔付。
连续的雾霾天气可能会诱发人体呼吸道心血管以及小孩生长发育等方面的疾病。一旦患上疾病病人需住院治疗，这将对病人造成经济负担。事实上，不仅如此，很多数据表明环境的恶化已经诱发更多的重疾发生。在社会医疗保险基础之外，投保商业健康险目前已经成为很多消费者制定健康保障计划的方法。最常见和必需的的健康险涵盖重大疾病保险医疗费用报销型保险和医疗补贴型保险，合理购买重疾保险既可补偿医疗费用支出还能保证生活品质。
慧择提示：面对大自然的雾霾天“报复”，作为普通民众的我们要注意以上相关事项，积极采取防护措施，避免疾病侵袭。首先，注意雾霾天出门必要的防护准备；其次，在饮食中也要补充相关营养元素，注意行车安全。最后，还要注意给自己一份健康险防护，做好自身全面保障。
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1、外出戴棉质口罩
雾霾天外出时可以戴上口罩，能有效防止粉尘颗粒进入体内。
口罩以棉质的最好。因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。
另外，雾霾天如果人的呼吸加深、加速后，自然就会将更多有害的物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病，尤其对有老慢支、哮喘病史或慢性呼吸道疾病的人极为不利。所以，在有大雾的天气里，大家应该尽量减少在户外逗留的时间。出门时最好戴上薄口罩，外出回家后应该立即清洗面部及裸露的肌肤。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。
2、雾霾天最好等太阳出来再开窗通风
很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？
专家指出，雾霾天气里，还需要开窗通风，但不提倡早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。
3、饮食清淡多喝水多吃水果多吃金针菇和南瓜
雾霾天宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鲜水。这样不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。雾霾天可多吃金针菇和南瓜。营养专家认为，金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，能调节细胞内过敏性物质的平衡。两者结合，有不错的抗过敏症状的食疗作用。
4、适量补充维生素D
秋季雾霾天气多，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。
5、避免在清晨锻炼可以改为室内活动
人们在雾霾天中锻炼或散步，随着活动量的增加，呼吸就会加深、加快，会吸入更多雾中的有害物质，这样很容易诱发或加重气管炎、咽喉炎、眼结膜炎等疾病。雾霾天里，有锻炼习惯的老年朋友应适当停止户外活动，特别避免在清晨锻炼，可以将锻炼时间推迟至下午，或者将室外活动改为室。
6、行车要控制车速别用远光灯
开车族一定要注意，雾霾天行车应严格按限速行驶。当能见度小于200米大于100米时，时速不得超过60公里;能见度小于100米大于50米时，时速不得超过40公里;能见度在30米以内时，时速应控制在20公里以下。合理使用灯光，及时打开雾灯、示廓灯、危险报警闪光灯或近光灯，不要使用远光灯，保持安全车距。因为远光灯光线会在雾中形成漫射，驾驶员反而会什么也看不见。
不要急刹车。雾中行车一般不要猛踩或者快松油门，更不能紧急制动和急打方向盘，以免追尾。
7、使用空气净化器生理盐水清洗鼻腔
雾霾来袭，最遭罪的就是鼻子。雾霾天里，要注意鼻腔保暖，有条件的不妨使用质量靠谱的空气净化器。还可以用生理盐水清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源。
8、保险保障
应对空气污染健康的警钟需要长鸣，专家指出，雾霾天早已被视为身体健康的隐形杀手。以前的大气污染主要是降尘，而现在的灰霾实际上是一氧化碳氮氧化物等。假如灰霾中混杂着有害物质就会对健康产生直接危害，包括对神经系统心血管系统呼吸系统内分泌系统的破坏。面对愈发严重的天气情况，个人应当如何积极应对？
雾霾来袭个人有必要添置一些健康类保险转嫁疾病医疗风险，特别要重视医疗险和重疾险的作用，做到未雨绸缪。保险专家建议：雾霾天气引起的疾病重疾险和医疗保险，可以赔付因雾霾引起的重大疾病。保险公司会按照重大疾病的约定责任进行一次或多次的提前赔付，因雾霾引起的普通疾病保险公司会按照医疗费用报销的责任和实际发生的医疗费用金额进行赔付。
连续的雾霾天气可能会诱发人体呼吸道心血管以及小孩生长发育等方面的疾病。一旦患上疾病病人需住院治疗，这将对病人造成经济负担。事实上，不仅如此，很多数据表明环境的恶化已经诱发更多的重疾发生。在社会医疗保险基础之外，投保商业健康险目前已经成为很多消费者制定健康保障计划的方法。最常见和必需的的健康险涵盖重大疾病保险医疗费用报销型保险和医疗补贴型保险，合理购买重疾保险既可补偿医疗费用支出还能保证生活品质。
慧择提示：面对大自然的雾霾天“报复”，作为普通民众的我们要注意以上相关事项，积极采取防护措施，避免疾病侵袭。首先，注意雾霾天出门必要的防护准备；其次，在饮食中也要补充相关营养元素，注意行车安全。最后，还要注意给自己一份健康险防护，做好自身全面保障。
